I modern medicin hittas alltmer begreppet "lumbalgi". Men konceptet ger inte en entydig definition av vad denna sjukdom är. En diagnos av lumbalgi betyder en kollektivbeteckning som avser alla sjukdomar som åtföljs av smärta i korsryggen. Baserat på denna princip har patologin en egen kod enligt ICD 10 - M54.5. Så varje ryggsjukdom kodas, vilket åtföljs av symtom associerade med smärta i ländryggen.

Emellertid innebär formuleringen av diagnosen denna ICD 10-kod endast som ett preliminärt yttrande från läkaren. I den slutliga slutsatsen, efter resultaten av undersökningen, i första hand under en annan kod, registreras den främsta orsaken till lumbalgi, och själva termen används för att indikera komplikationer.

Vilken typ av sjukdom är grunden för detta patologiska syndrom? Skälen till patientens smärta kan ha ett annat ursprung. Den vanligaste patologin uppstår på grund av osteokondros i ryggraden, men problemet utvecklas också på grund av tumörer, skador och autoimmuna tillstånd. Därför kommer prognosen och behandlingen att vara individuell, beroende på grundorsaken till smärtsyndromet. Varje patient som lider av lumbalgi behöver en noggrann diagnos, liksom etiologisk terapi, som föreskrivs av en specialiserad specialist i basisk patologi.

I detalj om sjukdomen

Det är viktigt att veta! Läkare i chock: ”Det finns ett effektivt och prisvärt botemedel mot ledvärk.” Läs mer.

Den främsta orsaken till ryggsmärta är en degenerativ-dystrofisk process i ryggraden. Därför kallas varje patologi för de intervertebrala skivorna som leder till komprimering av ryggraden och åtföljs av karakteristiska symtom vertebrogen lumbalgi. Sjukdomen enligt ICD 10 har koden M51, vilket återspeglar strukturella förändringar i benvävnad som ett resultat av osteokondros. Diagnosen innebär direkt att lyfta fram den degenerativa dystrofiska processen som leder till smärta..

De viktigaste symtomen på vertebrogen lumbalgi liknar manifestationerna av lokal dorsopati. De kan representeras på följande sätt:

  • smärta i ländryggen;
  • bestrålning av smärta i ben och skinka;
  • begränsning av rörlighet i ryggradens ryggradssegment;
  • lokal muskelspänning i det drabbade området;
  • nedsatt gång i form av halthet;
  • förändringar i känsligheten och innervärden i de nedre extremiteterna fram till pares eller förlamning.

Den huvudsakliga skillnaden mellan vertebrogen lumbalgi är närvaron av konstant bestrålning, frånvaron av allmän rus och en temperaturreaktion, även med betydande smärta.

Smärtan kan vara akut eller värkande, kronisk, ensidig eller symmetrisk och i svårighetsgrad - mild, måttlig eller svår. Det minskar alltid i vila eller när du tar en bekväm hållning, förstärks med rörelser. Ensidig lumbalgi - höger eller vänster sida - förekommer i en lokal degenerativ-dystrofisk process med komprimering av motsvarande nervrot.

För akut vertebrogen lumbalgi är följande egenskaper karakteristiska:

  • plötsligt inträde, oftare efter intensiv fysisk ansträngning;
  • uttalat smärtsyndrom;
  • omöjligt med aktiva rörelser i korsryggen eller deras allvarliga begränsning;
  • uttalad bestrålning i benet, vilket leder till att patienten tvingas ljuga;
  • trots allvarliga symtom förblir det allmänna tillståndet helt tillfredsställande.

Akut smärta kombineras alltid med muskel-tonic-syndrom. Det senare kännetecknas av en kraftig begränsning av aktiva rörelser i korsryggen och lemmarna. Kärnan i syndromet är spänningen i muskelfibrer som är inerverade av en skadad ryggrad. Som ett resultat ökar deras ton, vilket komplicerar lemmarnas normala funktion. Problemet uppstår oftare till höger eller vänster, men kan vara bilateralt.

Kronisk vertebrogen lumbalgi varar i år och årtionden och påminner regelbundet om smärtsamma upplevelser. Typiska symtom:

  • värkande eller tråkig måttlig ryggsmärta;
  • svag bestrålning i benet, intensifierad under förvärring efter hypotermi eller fysisk ansträngning;
  • muskel-tonic syndrom uttrycks något;
  • patienten förblir kapabel att arbeta, men den degenerativa-dystrofiska processen fortskrider stadigt;
  • smärtmedicinering krävs, men obehag avtar bara, men försvinner inte helt.

Diagnosen av kronisk lumbalgi bekräftas enkelt genom magnetisk resonansavbildning eller datortomografi, där specifika benkartilaginösa förändringar är tydliga fram till brockbildning. Behandlingen av sjukdomen tar lång tid, men huvuduppgiften är att snabbt lindra smärta. För detta används icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), smärtstillande medel, muskelavslappningsmedel och ångestdämpare..

Komplettera det terapeutiska komplexa fysiska. övningar och fysioterapi. Hur behandlar jag vertebrogen lumbalgi med ihållande smärta? Vanligtvis inträffar denna situation med organisk stenos i spinalkanalen, som är förknippad med hernial utsprång. Därför, med ihållande långvarig smärta, används kirurgiska tillvägagångssätt för behandling - från lokalbedövningsblockader till kirurgisk vård i form av en laminektomi.

Ländryggen i korsryggen

Orsakerna till smärta i nedre ryggraden är flera. Lumbalgia förknippas med följande patologiska tillstånd:

  • degenerativ-dystrofisk process - osteokondros i ryggraden (den vanligaste orsaken);
  • tumörer i ben- och nervvävnad lokaliserad i ländryggen;
  • cancermetastaser i ryggraden;
  • autoimmuna processer - ankyloserande spondylit, reumatoid artrit;
  • medfödda missbildningar av skelettet;
  • muskelvävnadspatologi - myosit eller autoimmuna skador.

Eftersom den främsta orsaken till lumbalgia är osteokondros i ryggraden, är de viktigaste symtomen förknippade med den. Typiska manifestationer inkluderar:

  • ryggsmärta som strålar ut till benet;
  • klassiska spänningssymptom förknippade med muskelhypertonicitet (Lasega, Bonnet, Wasserman);
  • svårigheter att gå;
  • begränsad rörlighet i korsryggen;
  • uttalat känslomässigt obehag.

Vid skador på ryggraden i samband med tumörer är smärtorna envisa och uttalade. De passerar inte under påverkan av konventionella NSAID och användning av narkotiska smärtstillande medel krävs för avlägsnande. Det finns en klar berusning med en minskad aptit, blekhet i huden och viktminskning. I ländryggregionen, särskilt mot bakgrund av en minskning av kroppsvikt, är det lätt att märka en neoplasma som inte rör sig när palpaterad, tät vid beröring.

Vid kronisk skada på ryggraden är symptomen inte alltför uttalade om processen är i remission. Men det fortskrider stadigt, vilket leder till en förvärring mot bakgrund av kylning eller intensiv belastning. Kronisk lumbalgi under denna period skiljer sig lite från en akut smärtattack. Men på grund av det faktum att sjukdomen tar lång tid försenas behandlingen, och ibland kräver den snabb korrigering. Lumbalgi förekommer ofta under graviditeten på grund av ökad belastning på ryggraden. På grund av den negativa påverkan som många läkemedel har på fostret har behandlingen sina egna nyanser och svårigheter..

Tabellen nedan visar behandlingsalternativen för ryggsmärta i olika kliniska situationer..

Tillstånd / behandlingNSAIDKirurgiskt stödHjälpmedelIcke-läkemedelskorrigering
Klassisk vertebrogen lumbalgiOrtofen, Ibuklin, Ketorol, Nise och andraLaminektomi, stabiliserande operationer, novokainblockadAnxiolytika - alprazolam, rexetin, antidepressiva medel (amitriptylin, fenibut)Fysioterapi - DDT, elektrofores, amplipuls, träningsterapi, massage
Tumörer i ryggraden eller ryggmärgenIneffektiva, narkotiska smärtstillande medel används.Tumörborttagning, ryggmärgsdekomprimeringPsykokorrektorer (hela arsenal, om det behövs)Motionsterapi endast under den postoperativa perioden
Autoimmuna sjukdomarHela arsenalGemensamt utbyte som extra kirurgiskt hjälpmedelCytostatika (cyklofosfamid, leflunomid, metotrexat)Fysioterapi - kvarts, DDT, amplipuls, elektrofores, träningsterapi, massage
Lumbalgi under graviditetenEndast enkla smärtstillande medel för akut smärta - Paracetamol, AnalginNovokainisk blockad enligt vitala indikationer för outhärdligt smärtsyndromLokala distraherande salvor eller gnuggaMotionsterapi i skonsamt läge i frånvaro av hot mot fostret

Den spondylogena naturen hos ryggradsläsioner är förknippad med autoimmuna sjukdomar. Oftast är det ankyloserande spondylit, mindre ofta - dermatomyositis eller reumatoid artrit. Behandlingen är vanligtvis konservativ, och smärtsyndromet kan avlägsnas med hjälp av de kombinerade effekterna av NSAID och cytostatika. Med stödjande användning av immunsuppressiva medel fortsätter sjukdomen stabilt med stadig progression, men med en lång bevarande av arbetsförmågan. Behandling med folkrättsmedel ger endast en tillfällig effekt i samband med den irriterande effekten av växtmaterial. En sådan behandling kan emellertid inte påverka ben-broskvävnad. Därför är en passion för folkläkemedel dödlig, särskilt med autoimmuna eller maligna skador på ryggraden.

Även "försummade" ledproblem kan botas hemma! Glöm inte att smeta det en gång om dagen..

En god effekt för att lindra smärta och snabb återhämtning av rörelser ger övningar för lumbalgi. Deras effekt är mest uttalad under den degenerativa dystrofiska processen samt under återhämtning efter operationen. Övningar som används för vertebrogen lumbalgi:

  • lunges med hand och fot. Startposition - stående på fyra. Kärnan i övningen är att samtidigt räta ut benen och armarna på motsatt sida. Lektionens varaktighet är minst 15 minuter;
  • cirkulär rörelse. Utgångsläge - liggande på ryggen, fots axelbredd från varandra och händerna pressade mot kroppen. Kärnan i träningen: växelvis lyfta nedre extremiteterna till en höjd av 15 cm och utför rotationsrörelser. Träningen sker i långsam takt. Lektionens varaktighet är minst 10 minuter;
  • bro. Klassisk övning för osteokondros. Kärnan är att lyfta bäckenet på grund av styrkan i musklerna i lemmarna, med betoning på fötter och armbågar. Träningens varaktighet - minst 10 minuter;
  • benets omkrets. Startposition - liggande på ryggen, benen är obundna i alla leder, armar längs kroppen. Kärnan i övningen: det är nödvändigt att böja båda nedre extremiteterna i knä- och höftleden, och genom att lyfta kroppen för att nå ut med händerna och ta tag i höfterna. Antalet repetitioner - minst 15 per dag;
  • sluttningar. Träning är användbart för att stärka ryggens muskulära korsett under en lugnande förvärring eller remission. I en period med svår smärta är det bättre att överge implementeringen. Kärnan i träningen är att luta kroppen från en stående position med ett försök att nå med händerna på fötter eller golv. Antalet repetitioner - minst 15 gånger om dagen.

Motion är kanske inte det enda alternativet till att behandla en patient. De är effektiva endast i kombination med läkemedelsstöd eller kirurgisk korrigering..

Kronisk typ

Även om akut ryggsmärta är vanligt är basen för vertebrogen lumbalgi kroniska degenerativa processer. Sjukdomen tar en långvarig kurs med autoimmunskada, i närvaro av ej opererade intervertebrala hernias. De viktigaste tecknen på kronisk lumbalgi:

  • långvarig smärta av värkande natur;
  • arbetsoförmåga - minst 3 månader per år;
  • svag effekt av NSAID;
  • betydande förbättring av användningen av hormoner, cytostatika och antidepressiva medel;
  • ihållande tecken på ryggmärgsskador på röntgenstrålar.

Smärtan är oftare ensidig, mindre ofta - bilateral, vilket är förknippat med asymmetrisk komprimering av ryggraden. Om symptomen sprider sig till båda delarna av ryggen och nedre extremiteterna, talar vi om en tumör eller autoimmun process. I detta fall är prognosen alltid allvarlig, en noggrann detaljerad undersökning med magnetisk resonans eller datortomografi krävs. Högsidig lumbalgi är vanligare eftersom belastningen är ojämnt fördelad. Människor som är högerhänta, och de flesta av dem är i naturen, strävar efter att ladda just denna halva av kroppen med fysiska ansträngningar. Som ett resultat fortsätter muskelkorsetten och den degenerativa-dystrofiska processen fortskrider, vilket oundvikligen leder till ett högersidig smärtsyndrom.

En av varianterna av kroniska ryggradsläsioner är post-traumatisk lumbalgi. Det finns alltid en historia av trauma i historien, vanligtvis i form av en kompressionsfraktur eller kirurgisk korrigering. Klinisk remission är svår, eftersom den organiska naturen hos de osteoartikulära förändringarna stör effektiv terapi med konservativa läkemedel. Hjälpen till sådana patienter ges av en neuropatolog tillsammans med en neurokirurg, eftersom det ofta är nödvändigt att byta till kirurgisk behandlingstaktik.

Vertebral typ

En kronisk eller akut process är oftast associerad med degenerativa dystrofiska förändringar i ben-broskvävnad. Så det finns ryggradslumbalgi mot bakgrund av osteokondros i ryggraden. Det har de karakteristiska egenskaperna:

  • god effekt av NSAID och muskelavslappnande medel;
  • regelbundna förvärringar efter träning;
  • inte mindre än 2-3 akuta attacker under sjukdomsförloppet;
  • typiska förändringar under röntgen- eller magnetresonansundersökning;
  • leder ofta till skivbråck, vilket kräver snabb hjälp.

Prognosen för ryggradslumbalgi är vanligtvis gynnsam. Detta beror på långsam progression, framgångsrik användning av NSAID samt sällsynta allvarliga komplikationer i form av lemparese. Många patienter, tills åldern, använder periodisk medicinering, vilket stabiliserar livskvaliteten på en acceptabel nivå. När du utför regelbundna komplex av fysisk gymnastik förstärks muskelkorsetten, vilket hjälper till att förhindra ytterligare progression av sjukdomen. Specialistens huvuduppgift är att upprätthålla dynamisk observation för att snabbt kunna diagnostisera autoimmuna eller tumörprocesser. I sin frånvaro kan patienten behandlas hela livet med stödjande mediciner..

Spondylogen typ

Skador på ryggmärgen och processerna i ryggraden är grunden för spondylogen lumbalgi. Det har oftast en autoimmun karaktär, eftersom den är förknippad med systemisk skada på ben-broskvävnaden. Diskogen lumbalgi orsakas av en förändring i det intervertebrala utrymmet på grund av leddeformation. Detta leder till skador på ryggraden, och senare är ischiasnerven involverad i processen. Smärta i ryggraden som strålar till benet och skinkan med ischias nervskada kallas ischias. Typisk smärta känns mer i benet, vilket komplicerar även enkla rörelser i lemmen.

Typiska tecken på autoimmun spondylogen lumbalgi med ischias kan representeras enligt följande:

  • svår smärta i skinkan och benet;
  • skarp begränsning av rörelser i lemmen;
  • litet subfebrilt tillstånd;
  • patientens skarpa känslomässiga labilitet;
  • reaktionen av blodparametrar i akut fas med sjukdomens systemiska natur;
  • bilaterala förändringar i lederna med CT eller MRT.

Patientens vertikala position är särskilt svår, men vad är det? Detta innebär att patienten inte kan vara i stående läge ens på flera sekunder på grund av svåra smärta i benet. Problemet försvinner efter läkemedelsstabilisering av patienten.

Lumbalgi-behandling

Terapeutiska åtgärder för lumbalgi finns två perioder. Vid svår smärta krävs säng vila i flera dagar, liksom intensiv användning av läkemedel för att lindra människors lidande. Under den akuta perioden tillämpas följande behandling:

  • injektioner av smärtstillande medel eller NSAID (Diclofenac, Analgin, Ketorolac);
  • intravenös infusion av vasodilatatorer (Trental);
  • parenteral eller oral användning av muskelavslappnande medel (vanligtvis tolperison);
  • lokalbedövningsblockad eller narkotiska smärtstillande medel för persistent smärtsyndrom;
  • fysioterapi - kvarts eller elektrofores.

Hos de patienter som har drabbats av en anfall av lumbalgi kommer akut smärta alltid att vara kvar i minnet. Emellertid avslutar inte smärtlindring terapin. Det är viktigt att ta läkemedel som stabiliserar brosk - kondroprotektorer. I närvaro av ett bråck indikeras kirurgisk korrigering. Av de patienter som botade lumbalgi finns det många patienter som genomgick laminektomi. Detta är ett radikalt sätt att bli av med ett intervertebralt brok..

Återställningsövningar

Sjukgymnastik är en viktig del av behandlingen av sjukdomen. Innan du börjar träna är det dock viktigt att fastställa orsakerna till lumbalgi. Om det finns en kompressionsfraktur indikeras sängstödet med sparövningar. Novocain-blockad hjälper ofta mot svår smärta..

Hela utbudet av övningar kan ses här:

Motion bör kombineras med andra vårdmetoder som inte är läkemedel. Speciellt effektiv massage i kronisk patologi. Hans sessioner genomförs helst högst två gånger per år. Kan det finnas en temperatur med lumbalgi? Denna fråga kan inte besvaras entydigt. Det bör inte finnas en högtemperaturreaktion, men ett litet subfebrilt tillstånd med en autoimmun process eller överdrivna känslomässiga utbrott är möjligt.

För att lindra tillståndet föreskrivs hormoner, cytostatika och psykokorrektorer. Men vilka antidepressiva medel kan tas i kombination med övningar? Enligt neurologer finns det inga allvarliga begränsningar för att ta dessa läkemedel. Moderna antidepressiva medel kan användas under lång tid..

Typer av syndrom

Det finns flera tillstånd som är typiska för vertebrogen lumbalgi. Dessa inkluderar:

  • muskel-tonic syndrom - förknippat med skador på nervfibrerna;
  • radikala störningar - på grund av komprimering av ryggradsnervarna;
  • lesion vid gränsen till korsryggen och sakrala delar - L5-S1 (intervertebral brok);
  • S1 rotirritation på vänster sida - på grund av svaghet i muskelskelettet och nära anatomiskt läge av nervfibrerna.

Tecken på lumbargi med radikalt syndrom ökar alltid smärtan hos patienten, eftersom manifestationerna av sjukdomen sprider sig till de nedre extremiteterna.

Lumbalgia och armén

Många unga män är oroliga för militärtjänst. Svaret på det kan inte vara entydigt, eftersom de olika kliniska formerna av lumbalgi inte tolkas lika av läkarna för militärtjänstkontoret. Unga män är inte lämpliga för service i följande situationer:

  • utbredd osteokondros i thorax- och livmoderhalsryggen med ihållande manifestationer och upprepade förvärringar under hela året;
  • dorsopati av korsryggsegmentet med ihållande nedsatt benfunktion;
  • skiva herniation;
  • ryggrads tumörer;
  • alla systemiska sjukdomar.

Vid mindre smärta eller sällsynta förvärringar av kronisk lumbalgi utan förändringar i CT eller MRT, är ungdomar utsatta för militärtjänst med små begränsningar. Varje enskilt fall av ryggmärgsskador behandlas individuellt, beroende på svårighetsgraden av förändringar i ben-broskvävnad.

Liknande artiklar

Hur man glömmer ledvärk?

  • Ledsmärta begränsar din rörelse och ditt fulla liv...
  • Du är orolig för obehag, crunching och systematisk smärta...
  • Du kanske har provat ett gäng droger, krämer och salvor...
  • Men utifrån det faktum att du läser dessa rader, hjälpte de dig inte så mycket...

Men ortopeden Valentin Dikul hävdar att det finns ett verkligt effektivt botemedel mot ledvärk! Läs mer >>>

Lumbalgi: vad är det, orsaker och mekanismer för utveckling

Smärtupplevelser stör människor i olika delar av kroppen. Under de senaste åren har smärta i ländryggen varit särskilt vanliga. Det finns många orsaker till detta och all smärta på denna plats kallas lumbalgi..

Vad det är

Så, lumbalgi är en smärta som utvecklas i ländryggen.

Manifestationer kan vara antingen konstant eller manifestera i avsnitt..

Baserat på skälet som ledde till detta tillstånd, måste smärta nödvändigtvis vara ett tillfälle att konsultera en specialist, eftersom det förutom mindre allvarliga störningar i kroppen också kan vara en signal om att kroppen genomgår mer komplexa störningar. Men det är som möjligt, manifestationen av lumbalgi bör behandlas.

Trots allt kan långvarig smärta i korsryggen minska livskvaliteten, begränsa aktiviteten och även påverka den allmänna hälsan.

orsaker

En av de främsta orsakerna till patologi är en stor belastning på ryggradsdelen. Dessutom kan en felaktig livsstil, orsakad av övervikt, otillräcklig fysisk aktivitet, stress, felaktig kost, etc. förvärra situationen. Dessa faktorer kan bara ha en negativ effekt på kroppen, i synnerhet leda till utveckling av morfologiska förändringar i nedre delen av ryggen, vilket i sin tur visar sig som ett smärtsyndrom.

Lumbalgi efter sjukdomens art och sjukdomsförloppet är indelat i två grupper:

  1. Vertebrogen (enligt ICD 10), när smärta i ryggradsdelen är en patologi.
  2. Nevertebrogenic, om det inte finns någon koppling till ryggraden.

Termen används också för att namnge smärta i ryggraden hos gravida kvinnor. Muskelsvaghet påverkar förekomsten av smärta, dessutom sätter det växande fostret press på den gravida kvinnan i ländryggen..

Utvecklingsmekanism

För det mesta är mekanismen för utveckling av sjukdomen nästan fullständigt associerad med radikulärt syndrom. Detta förklaras på följande sätt: centrala nervsystemet får en impuls när dessa rötter och nerver klemmas på grund av mekanisk skada, ofta eller av andra skäl.

Lumbalgia kan vara av en annan karaktär, därför har den flera former:

  1. Discogenic. Det kännetecknas av akut smärta framkallat av utsprång av den mellanväxtskivan. Den trycker på vävnader i närheten och komprimerar ryggraden. Detta leder till muskelspasmer och utövar därmed tryck på nervändarna. Sedan genomgår regionen med rygg och ryggrad otrolig smärta.
  2. Spondylogenic. Det kännetecknar mild till måttlig smärta. Efter att ha utfört en övning av den fysiska planen, överbelastat kroppen med intensiva övningar, kan du uppleva denna form av lumbalgi. Oftast finns denna typ hos ungdomar och barn. Därefter kan osteokondros provosera.
  3. Den kroniska typen av smärtsam manifestation kan endast diagnostiseras om smärtan inte försvinner mer än ofta, sådana smärtor är toleranta och intensifieras till följd av överarbetande, stressiga situationer, infektion..

Lumbago syndrom kan inte ha några, men flera former av manifestation:

  • Levingstons syndrom, som präglas av smärta i en del av triangeln i multifidusmuskeln. Smärtan är tråkig, permanent, det finns en känsla av täthet i det angivna området.
  • Salt-Williams syndrom, kännetecknat av smärta till följd av plötsliga rörelser, hosta, nysningar, djupt andetag.

Ofta, när sådan smärta inträffar, försöker många patienter använda en salva eller alternativ medicin, till exempel fjäderfä, men oftast fungerar dessa metoder inte. Det är extremt orimligt att självmedicinera i detta fall, och du bör definitivt söka medicinsk hjälp.

Lumbalgiasjukdom: klassificering, typer och riskfaktorer för manifestationen av sjukdomen

Lumbalgiasjukdom är inte oberoende, men hänvisar till manifestationen av smärta som uppstår tillsammans med störningar i ryggraden och korsryggen. Som regel orsakar detta tillstånd fysisk inaktivitet, alltför stora sportbelastningar, osteoporos, skador etc. Men hos patienter indikerar ömhet inte allvarliga kränkningar.

Lumbalgi är som huvudvärk ett ganska vanligt fenomen. Sjukdomen kan manifestera sig hos patienter i alla åldersgrupper och även hos barn. Speciellt under perioden 10 till 17 år. Under perioden med så kallad aktiv tillväxt.

Men oftast manifesterar sig denna sjukdom hos äldre över 50 år. Enligt statistik är lumbalgia lokaliserad i området 4 och 5 ryggkotor. Detta förklaras av den speciella fördelningen av belastningen på ryggraden. De övre ryggkotorna skadas många gånger mindre.

Riskfaktorer

De faktorer som leder till smärta i ryggraden inkluderar:

  • störningar i muskelsystemet;
  • microtrauma;
  • obekväma tvångsställningar;
  • berusning;
  • infektiösa lesioner i kroppen;
  • sjukdomar i de inre organen;
  • nedsatt gång, till exempel platta fötter;
  • psykogena faktorer.

Klassificering

Neurologisk sjukdom lumbalgia har följande klassificering beroende på typ av kurs:

  • akut, när smärta inträffar oväntat och har en direkt koppling till åkommor i ryggraden;
  • kronisk, när smärtan ökar med att öka, fungerar som en signal om en kronisk, patologisk process i vävnader och ryggraden.

Som redan nämnts kan kursen och ursprunget för en neurologisk sjukdom delas upp i ryggradsdelar och icke-ryggkotoriska. Varje art har en relation med patologiska processer i ryggraden..

Den första typen (vertebrogen) kan utvecklas på grund av:

  • osteoporos;
  • bråck;
  • utsprång;
  • skolios
  • kyphoscoliosis;
  • störningar associerade med ryggraden av vilken typ som helst;
  • skada eller förskjutning av ryggkotorna;
  • tumörneoplasmer.

Den andra sorten (icke-vertebrogen) kan leda till sådana kränkningar:

  • nedsatt njurfunktion;
  • muskelförstörning och trauma;
  • sjukdomar i tarmen och inre organ;
  • mekanisk skada på ryggmusklerna;
  • lång antifysiologisk hållning;
  • lav herpes;
  • myosit.

Stages

Lumbalgiasjukdom är mycket behandlingsbar i tidiga stadier. Ett snabbt svar ger dig möjlighet att övervinna sjukdomen med högsta kvalitet och förhindra möjliga patologier. Om du börjar med en vädjan till en specialist, är utvecklingen av det kroniska stadiet inte en sällsynt händelse. Början av denna process börjar 6 månader efter att ryggsmärtan först dök upp. I det andra stadiet av sjukdomen är patologiska manifestationer i ryggraden möjliga. Den kroniska perioden fortsätter under en lång period och orsakar konstant värkande smärta, och med till och med en liten belastning på ryggraden kan förvärras. För att bli av med sjukdomen lumbalgi används en uteslutande omfattande behandling som föreskrivs av en specialist.

Lumbalgi: symtom och behandling på olika sätt

Förutom de huvudsakliga orsakerna till utvecklingen av smärta som nämns ovan kan man också skilja på plötsliga rörelser, hypotermi, obekväma kroppspositioner, till exempel under sömn eller en lång resa. Smärtan i detta fall är ont, smärtan kan överföras till benet längs baksidan av låret.

Förstärkning av smärta kan upplevas med även de mest mindre rörelserna, som antingen försvagas eller förnyas igen. Vid diagnos av en sjukdom som lumbalgi bör symptom och behandling uteslutande bestämmas av en specialist.

Man bör komma ihåg att otillräcklig behandling av patologi kan utvecklas till funktionshinder och helt beröva funktionshinder.

symtom

Behandling av en sådan sjukdom föreskrivs endast av en läkare, trots att vissa föredrar att självmedicinera med hjälp av folkläkemedel. Men i det här alternativet är det värt att förstå att det finns hälsorisker, eftersom en felaktigt diagnostiserad diagnos kan provocera en större inflammation i ryggraden och muskelvävnaden runt den..

Sjukdomens kännetecken och symtom är följande:

  • ensidig smärta i ländryggen;
  • ökad smärta till följd av kraftiga rörelser eller en lång vistelse i en position;
  • förbättra situationen när man tar en liggande position;
  • svårighet att böja kroppen vid lutning;
  • svårigheter i elementära åtgärder: tvätt, promenader, strykning osv.;
  • trötthet i korsryggen.

När sjukdomen utvecklas blir den permanenta, obehagliga känslor blir mer intensiva, värre även med skratt, hosta och mer. Om du inte använder det läkemedel som föreskrivs av din läkare, kan du få smärta spridda genom korsbenet, benen och skinkorna..

I skadaområdet kan specialisten eller patienten själv upptäcka muskeltäthet som gör ont vid pressning, vilket kan jämföras med en lätt elektrisk stöt. Detta fenomen kallas ett symptom på muskelspänning, patienten kan till och med börja med smärta när man undersöker obehagens fokus. Därför, om en sjukdom i lumbalgi upptäcks, vars symtom bestäms av läkaren, föreskrivs behandling efter en fullständig diagnos.

Hos vissa patienter kan ett positivt symptom på Lasegue bestämmas, vilket fungerar som en av indikatorerna på spänning. Det manifesteras av en ökning av smärta i ländryggen och längs ischiasnerven, när läkaren försöker höja det rätta benet hos patienten som ligger på ryggen. Om benet böjs i knäet, kommer lättnad och obehag försvinner.

Diagnostik

En neurolog utan misslyckande undersöker patienten för att identifiera en eventuell kränkning av reflexer. Vid diagnosprocessen används också enheter: röntgen, CT, MR, myelografi. Och vid behov kan läkaren förskriva ytterligare studier.

För att utesluta andra problem behöver du:

  • urin- och blodprover;
  • Ultraljud av könsorganen och bukhinnan;
  • blodkemi.

Medicinsk vård

Efter att ha erhållit nödvändiga undersökningsresultat föreskriver läkaren terapi. Det beror direkt på sjukdomsfasen. Om kursen är akut används NSAID, till exempel Ibuprofen eller Diclofenac.

Komplexet använder också chondroprotectors, som har en exceptionellt positiv effekt på brosket, inte bara i ländryggen, utan också på vävnaderna i hela kroppen. Dessa läkemedel inkluderar kondroitin. Läkaren kan också förskriva Beklafen, som avser muskelavslappnande medel..

Dosering och varaktighet är läkarens ansvar, det viktigaste som patienten bör göra är att följa alla föreskrivna regler för behandling. När smärtan avtar kommer fysioterapi att vara lämplig, vilket inkluderar elektrofores, lerterapi, apterapi, massage, simning och mer.

Kirurgisk behandling

När lumbalgi uppstår i en svår form och i ansiktet av cirkulationsstörningar, abscesser, neoplasmer i ryggmärgen, då kirurgisk behandling blir oundviklig. I detta fall utförs en operation som involverar fusionen av det degenerativa segmentet och implantatet. En sådan operation kallas ryggradssmältning och utförs i fall av outhärdlig smärta på grund av instabil ryggradsrörelse..

Om patienten har intervertebrala hernias, tas ryggmärgsskivan bort och en artificiell en sätts på sin plats. Denna manipulation kallas diskektomi. Men kirurger utför en sådan operation extremt sällan, eftersom det kan leda till ett återfall av lumbalgi.

Dikul teknik

Populär idag är Dikul-metoden för smärta. I detta fall används ett speciellt utformat lastschema som återlämnar rörlighet till ryggraden. Tillsammans med övningarna används rätt dricksprogram, manuell terapi, akupunktur..

Kursen enligt metodiken består av 3 cykler, som var och en ger 12 lektioner:

  • Steg 1 markeras av att kroppen förbereds för stress. Det finns klasser i andningsövningar, yoga, Pilates.
  • Steg 2 innebär återställande av muskler som drabbats av sjukdomen, vilket ökar tonen i mjuka vävnader i detta område.
  • Steg 3 syftar till att öka ryggradens rörlighet. Här börjar aktiva klasser på simulatorer. Dessutom får varje patient sin egen uppsättning övningar, beroende på situationens komplexitet. Dessa övningar kan utföras hemma..

Återhämtning hos varje person sker individuellt, du kan botas på 3 månader, eller du kan upprepa kursen i flera år i rad.

Hur man behandlar lumbalgi med traditionell och alternativ medicin

Fysioterapeutiska förfaranden som syftar till att förbättra patientens tillstånd och lindra honom från smärta rekommenderas vid behandling av sjukdomen. Hur man behandlar lumbalgi kan bara bestämmas av en läkare.

Han utser också förfaranden, bland vilka man kan skilja:

  • Diadynamisk terapi, när kroppen påverkas av pulserade strömmar med en annan frekvens och form. Proceduren föreskriver alternativ användning av strömtyper. Antalet procedurer per kurs, varje manipulation tar ungefär
  • Elektroanalgesi med kort puls, där det finns en effekt av mycket korta pulser på det drabbade området. I detta fall kan pulsfrekvensen variera från 2 till 400 Hz. Tillräckligt med 10 procedurer som varar i 10 minuter.
  • Medicinsk elektrofores, där införandet av läkemedel för smärtlindring sker i kombination med konstant elektrisk ström. Förfarandet tar en kurs -
  • Magnetolaser-terapi, som, genom att samtidigt påverka det drabbade området med en laser och ett magnetfält, förbättrar situationen. Manipulationstid - 15 minuter, kurs - upp till 15 procedurer.
  • Magnetoterapi, där effekten på kroppen produceras av växlande och konstant magnetfält. Kurs - upp till 20 procedurer i minuter varje.
  • Ultraljudsterapi, där ultraljudsvibrationer används, vars frekvens varierar från 800 till 3000 kHz. Kursen är manipulation av
  • Akupunktur, under vilken impulser från nålar passerar in i den smärtsamma delen av kroppen. Sådana procedurer utförs enligt antalet manipulationer på kursen.
  • Manuell terapi utförs genom att irritera nervändarna. Denna procedur utförs antingen av speciella massager eller massörer. Kursen når 15 förfaranden. Rekommenderas sex månader senare.

Specialisten bestämmer hur man ska behandla lumbalgi, eftersom det finns kontraindikationer. Det är neoplasmer av både ondartad och godartad natur, infektioner i ryggraden och vävnaderna, feber, abscesser i inflytningsområdet.

Blockad för smärta i nedre rygg

Dessutom kan läkaren bestämma hur man ska behandla sjukdomen lumbalgi, om det finns outhärdliga smärta i nedre rygg som strider mot rytmen i vital aktivitet och berövar patientens arbetsförmåga. I sådana fall appliceras blockad, som består i införandet av ett potent läkemedel i området med smärta. Denna medicin kan snabbt lindra plåga i upp till flera dagar..

Folkmetoder

Traditionell medicin är inte mindre utvecklad för behandling av sjukdom. Men det är värt att förstå att beroende på hur man behandlar manifestationen av lumbalgi kan bara neutralisering av smärta inträffa, medan orsaken inte elimineras.

För att lindra villkoret kan du använda sådana recept:

  1. Tre gånger om dagen för att gnida den ömma platsen med aloe juice.
  2. För att göra kompresser av tvättade, torkade och doused med kokande vatten pepparrotblad, linda dem med en ullprodukt för natten.
  3. Gnugga med fläskfett också med att slå in en öm plats med en ullsjaal.
  4. Användning av den uppvärmda sammansättningen av ozokerit. Låt det svalna. Ansökan görs 10 dagar, en gång om dagen. Den termiska proceduren är kontraindicerad i närvaro av formationer som är koncentrerade i bukhinnan eller bäckenet.

Förvärring av smärta kan vara om:

  • övervaka inte hållning medan du sitter, går;
  • Gör inte gymnastik, minst en halvtimme om dagen;
  • skada och superkyla korsryggen;
  • vänd, rör sig, lyft tunga föremål;
  • sova på mjuka fjäderbäddar, det är bättre att föredra en halvstyv madrass;
  • använd inte ett fixeringsbälte när du gör aktiva sporter, särskilt viktlyftning;
  • använd inte ett bandage från 6 månaders graviditet (som föreskrivs av en läkare).

För förebyggande är det viktigt att komma ihåg de grundläggande reglerna:

  • efterlevnad av hållning;
  • viktkontroll för lyft;
  • rationell näring med användning av minst 5 olika grönsaker och frukter varje dag;
  • Kom ihåg säkerhet inte bara på jobbet utan också hemma.

Vad är lumbalgi

Lumbalgi kallas ryggsmärta, som kan vara subakut eller kronisk. Detta är inte en oberoende sjukdom, utan ett symptomkomplex med övervägande av smärta orsakad av patologiska processer i ryggraden eller inre organ.

Vad det är

Ryggmärken kan uppstå efter hypotermi, fysisk ansträngning, plötslig rörelse eller en lång vistelse i ett obekvämt läge. Den koncentrerar sig i ryggen eller sträcker sig till låret och hela benet, faller längs ryggytan och når hela foten.

Smärtan är värkande och tråkig, deras intensitet ökar när man går, lutar och vrider kroppen. Även hosta, nysa eller skratta kan provocera en smärtanfall. Med tiden gör ont i ryggen mindre, vilket inte betyder återhämtning.

Efter en tid kommer smärtan nödvändigtvis tillbaka. Detta händer tills orsaken till dess förekomst elimineras. Faran med lumbalgi är att med den långa förekomsten av patologi minskar funktionshinder kraftigt och funktionshinder är möjligt.

De allra flesta patienter är personer över 50 år gamla. Sjukdomen förekommer dock hos barn och ungdomar. Den högsta förekomsten förekommer i åldrarna 10 till 12 år för flickor och från 13 till 17 för pojkar, det vill säga under den period då kroppen växer aktivt.

Den vanligaste orsaken till lumbalgi är skador på 4-5 ryggkotor. De tre första ryggkotorna är mindre sårbara på grund av särdragen i lastfördelningen på ryggraden.

orsaker

Alla orsaker till lumbalgia är indelade i ryggraden, relaterade till ryggstrukturerna, och icke-ryggkotor, relaterade till de inre organen i bukhålan och bäckenet.

Vertebrogen form av lumbalgia utvecklas mot bakgrund av olika skador i lumbosacral ryggraden, såväl som sjukdomar, såsom:

  • osteokondros och dess komplikationer - utsprång och bråck. Patologiska förändringar i mellanvävnadsskivor och ryggkotor leder till en förändring i deras position och nypning av de närliggande nervrötterna. Med komprimering av den känsliga nervfibern uppstår smärta i det innerverade området;
  • degenerativa processer i ryggradens leder (artros, facetsyndrom, spondylartros);
  • stenos (förträngning) av ryggmärgskanalen är en sekundär patologi på grund av deformerande spondylartros med hypertrofiska fasader och marginala osteofyter; ossified (ossified) hernias; Bekämpad spondylit osv.;
  • cauda equina syndrom - ett symptomkomplex som uppstår när en stor bunt ryggradsnervar komprimeras i nedre delen av ryggen. Det manifesterar sig som svår smärta, upprörd känsla och svaghet i de nedre extremiteterna. I svåra fall störs urinering och tarmrörelser, benen misslyckas;
  • spondylit, med ett annat ursprung - tuberkulos, syfilit, gonorré. Inflammation i ryggraden kan också vara en konsekvens av ankyloserande spondylit och infektion;
  • osteoporos. Utspädning av ryggradsbenets vävnad påverkar negativt skivornas tillstånd. Ryggkotorna börjar närma sig och pressar de närliggande nerverna och blodkärlen. Detta leder till svullnad och undernäring av ryggmärgen i motsvarande område;
  • tumörer.

Det bör noteras att ländryggen i ländryggen kan vara resultatet av en försvagning av ryggens muskulära ram. På grund av bristen på korrekt stöd för ryggraden ökar trycket på skivorna och lederna, vilket orsakar irritation av nervrötterna.

Post-traumatisk lumbalgi är en av de allvarligaste formerna av ryggradslumbalgi och är mycket sällan mottaglig för konservativ behandling. Det inträffar efter kompressionsfrakturer och kirurgiska ingrepp, manifesterar sig i ständig smärta och behandlas omgående.

Orsaker till vertebrogen lumbalgi:

  • njurpatologi - kronisk pyelonefrit, urolithiasis, njursvikt, prolaps av njurarna, neoplasmer. Karakteristiska tecken är smärta i korsryggen, som kan vara höger- och vänstersidig. Det finns också en bilateral skada. Brott mot njurfunktionen åtföljs som regel av symmetriskt ödem, benen svullnar ofta i slutet av dagen;
  • gynekologiska sjukdomar - polycystisk äggstock, adnexit, endometrios, tumörer. Smärta i korsryggen i kombination med gnagande och obehag i nedre del av buken;
  • sjukdomar i mag-tarmkanalen (GIT). Med magsår är ryggsmärtor tråkig och värkande, har en tydlig koppling till mat, eftersom den uppstår på tom mage eller en halvtimme efter att ha ätit. Vid pankreatit är smärtan bältet;
  • tumörer som lokaliseras nära ryggraden kan trycka på den omgivande vävnaden och skada ryggmärgen.

Klassificering och typer

Lumbargi i ländryggen är akut och kronisk. Den akuta formen av sjukdomen har ett uttalat kausalt samband: han försökte lyfta vikten, var förkylt, överansträngd - han "grep" ryggen.

Att erkänna kronisk lumbalgi är inte så enkelt: smärtsyndromet är milt eller måttligt, och det kan antingen visas eller försvinna. Oftast är orsaken till ihållande smärta i korsryggen en tidigare infektion eller systematisk fysisk ansträngning, vilket leder till ryggstamm.

Diskogen lumbalgia kännetecknas av förskjutning av de intervertebrala skivorna på grund av dystrofiska förändringar i deras inre del. Uttorkning av den massa kärnan leder till en minskning av skivans dämpningsegenskaper och bildande av sprickor i den.

Med utvecklingen av degenerativa processer sker belastningsomfördelning och det största trycket faller på de yttre delarna av fibrös ring. Den intervertebrala skivan är faktiskt "utplattad", och dess utsprång utanför dess anatomiska gränser orsakar svår smärta på grund av nypning av nerver och muskelkramper.

Spondylogen lumbalgi är förknippad med patologi i fasader och benväxter - ryggrads osteofyter. Termen "spondylogenic" kommer från de latinska orden spondylos + gener, vilket betyder "ryggraden" och "inträffade, född." Oftast är denna lumbalgi autoimmun till sin natur och uppstår med systemisk skada på benbroskstrukturerna.

symtom

Förmodligen upplevde varje person manifestationerna av det lumbalgiska syndromet. Smärta och spänningar i ländryggen kan uppträda efter intensiv träning, långvarigt arbete vid ett skrivbord eller en dator och hypotermi.

Brist på fysisk aktivitet - brist på träning - är också en faktor som ökar sannolikheten för att utveckla lumbalgi. Risker är överviktiga personer, dålig hållning och gravid.

De viktigaste symtomen på lumbalgi:

  • ritning, tråkiga eller värkande smärta i korsryggen, som intensifieras när man försöker böja eller räta;
  • smärta ökar med aktiva rörelser eller, omvänt, efter en lång vistelse i en rörlig, statisk ställning;
  • muskelspänning - en skyddande reaktion av kroppen, som försöker stödja ryggraden och ge den rätt position. Tack vare denna kompensationsmekanism minskar trycket på nervrötterna;
  • tryck på de spinösa processerna i de drabbade kotorna orsakar smärta;
  • känsligheten i ett eller båda benen försämras, vilket manifesteras av brännskador, domningar eller en känsla av att gå gåsbockar.

Således har lumbalgi 2 ledande tecken - smärta i ryggen och rörelsebegränsning. Ibland kan en sensorisk störning läggas till dem i ryggen, liksom i skinkorna och benen..

Diagnostik

Läkaren identifierar ovanstående symtom under en undersökning, varefter patienten skickas till en röntgenstråle i ryggraden. Bilderna kommer att visa patologiska förändringar i mellanvävnadsskivorna, deformationer och ryggkotans konvergens. Ett karakteristiskt diagnostiskt kriterium är ryggradens krökning orsakad av smärta - smärtstillande skoliose. Hos hälften av patienterna avslöjar en röntgenstråle en jämnhet i ländryggen (böjning), typisk för många sjukdomar i ryggraden.

För en mer detaljerad undersökning används bild- eller magnetresonansavbildning. CT-resultat hjälper till att identifiera förträngning av ryggmärgskanalen, medfödda missbildningar i ryggkotorna, tumörer och abscesser samt intervertebrala hernias med några millimeter i storlek.

MR-metoden används för att utvärdera tillståndet hos mjuka vävnader och för att klargöra den preliminära diagnosen..

Behandling

Behandling av lumbalgi är alltid komplex och utförs i två riktningar. Det är nödvändigt inte bara för att lindra smärta utan också för att eliminera dess orsak. Under den akuta perioden förskrivs patienten sängstöd under flera dagar. Innan smärtan avtar bör han ligga och sova på en hård säng, för vilken det är att föredra att använda en träsköld placerad under madrassen.

Det rekommenderas också att fixera ryggraden i korsryggen med hjälp av en speciell korsett. Helst om det är ett hundtillverkat ullbälte. Antiinflammatoriska och värmande salvor kan användas för att bekämpa smärta. Kompresser med Dimexide ger god effekt..

För att behandla lumbalgia föreskriver läkare icke-steroida antiinflammatoriska (Diclofenac) och vasodilatoriska läkemedel (Pentoxifylline), muskelavslappnande medel för att slappna av spasmodiska muskler - Midokalm, Baclofen, Sirdalud.

Dessutom kan fysioterapi förskrivas för elektrofores, diadynamisk terapi (pulserade strömmar), magnetisk och magnetisk laserterapi, ultraljud, akupunktur och massage.

Smärtsyndrom, som inte går att stoppa med tabletter och salvor, avlägsnas med hjälp av terapeutiska blockader. Beroende på smärtans intensitet utförs en eller flera procedurer, under vilka följande läkemedel administreras:

  • anestesimedel - Lidocaine, Novocaine eller Ultracaine;
  • kortikosteroider - diprospan, hydrokortison, dexametason;
  • chondroprotectors - Don, Alflutop;
  • anestetika med vitaminer, krampläkemedel och lugnande medel: Novocain med Diphenhydramine, Platifillin och Pakhikarpin; Novocain med Platifillin eller med B-vitaminer.

Efter en terapeutisk blockad avtar smärtan i minst en timme, men effekten av proceduren kan pågå i flera dagar.

Fysioterapi

Med lumbalgi är det användbart att utföra övningar för dekomprimering av ryggraden genom att sträcka den: till exempel hänga på en horisontell bar, tvärstång eller svensk vägg.

För att eliminera block och täthet i det drabbade vertebral-motor segmentet, rekommenderas att luta och rotera kroppen med en gradvis ökning av rörelsens amplitud. För att eliminera muskelspasmer och stärka ryggmusklerna finns det ett speciellt komplex av träningsterapi med statiska och dynamiska belastningar.

Gymnastik för dekompression av ryggraden

  1. Häng på den horisontella stången och dra benen ned i 15 sekunder. Det kostar inte längre, eftersom lederna i händerna och axelbandet är sträckta och sträckta.
  2. Halvhängande på tvärstången eller den svenska väggen utförs så att benen ligger på golvet. I detta läge slappnar ryggraden så mycket som möjligt..
  3. För att stå inför den svenska muren klättrar du 2-3 steg och hänger med en av de övre tvärbalken med händerna. Ta först benen tillbaka, sedan höger och vänster, som en pendel.

Motionsterapi för att förbättra rörligheten

  1. Startposition (IP) - när du står, ligger händerna på midjan. Luta fallet till vänster och sedan till höger. Rörelserna ska riktas exakt åt sidan, därför, vid den yttre nedre punkten, bör armbågen som är upptill titta på taket och inte framåt. 10 repetitioner.
  2. IP är densamma. Långsamt lutar ryggraden efter ryggraden framåt och försöker röra fingrarna på golvet. Rätt sedan upp lika långsamt. Gör 10 reps.
  3. Cirkulär rörelse av kroppen, först vänster och sedan höger.
  4. Lyft benet böjt vid knäet och ta det åt sidan och vila foten på stödbenets lår. Stå i detta läge i 10-15 sekunder och byt ben..
  5. Lyft upp ett ben och håll knäet, tryck det mot magen. Dra benet till dig själv så mycket som möjligt och håll dig i detta läge i några sekunder. Byt sedan benet.
  6. Dra bäckenet framåt och dra tillbaka utan att hjälpa dig själv med bagagerummet eller benen: endast bäckenet rör sig.
  7. Höj ena handen till parallellt med golvet, den andra hänger fritt längs kroppen. Luta dig mot den sänkta handen, sänka inte den andra lemmen och håll den i samma position. Upprepa övningen genom att luta åt andra hållet..
  8. För att stå med din högra sida mot en vägg eller dörrkam, lutar du på den med handen och svänger fram och tillbaka med din vänstra fot. Vänd dig sedan mot väggen med din vänstra sida och upprepa övningen med höger fot. Rörelseområdet ökar gradvis.
  9. Byt IP och sitta på golvet, raka ben ligger nära varandra. Böj långsamt ner och försök att hålla tårna med händerna. Det är viktigt att böja korsryggen och inte räcka ut för fötterna bara med händerna. Att utföra denna övning kan orsaka lätt obehag och mild ömhet - detta är normalt. Svår smärta kommer att signalera att rörelsen upphör.
  10. Barnets ställning. Gå på knäna och sänk sakta ned bäckenet på dina klackar, sträck ut händerna framför dig, se ner. Knäna ska vara något isär. Håll denna pose i några sekunder.
  11. Ligg på ryggen, höj benen böjda vid knäna och vila händerna på höfterna. Detta är en övning i motstånd: du måste flytta benen till magen samtidigt som du trycker tillbaka dem med händerna.
  12. Knä med en rygg rygg, tryck med höger hand på vänster fot. Gå sedan tillbaka till startpositionen och upprepa övningen och försök få höger fot med vänster hand.

Det viktigaste

Varje sjukdom är lättare att förebygga än att bota. För att förhindra attacker av lumbalgi måste du följa några enkla, men mycket viktiga regler. Först övervaka din hållning: stå med ryggen rakt, och om du måste sitta länge, luta dig på baksidan av stolen.

För att stärka musklerna och hålla dem i god form rekommenderas det att göra fysiska övningar varje dag, det tar minst 15 minuter att värma upp. Undvik plötsliga rörelser, hypotermi och överhettning och sova på en elastisk och jämn madrass. var hälsosam!

Gymnastik För Ben