Specialövningar för platt-valgus fötter bör börja samma dag som massage och varar dubbelt så länge, minst 20 lektioner. Massage med platt-valgus fötter, se länken.

För att få ett bra resultat:

• övningar med platta valgfötter bör utföras i shorts och inte i blöjor;

• Effekten av träning och massage bör förstärkas genom att bära korrigerande skor.

• sådana kurser ska upprepas 2–4 gånger per år. Ju mer uttalat problemet, desto fler kurser kommer att krävas.

För klasser behöver du: utrustning för gymnastik: gymnastisk matta, gymnastikpinne, massageboll, barnstol.

Ett viktigt och svårt ögonblick här är att lära sig övningarna. Framgången beror också på barnets ålder. Ju äldre barnet är, desto snabbare kommer han att lära sig dessa övningar och desto mer varierande blir gymnastikkomplexet. Måste vara tålamod. Och du måste också komma med små knep för att intressera barnet i klassrummet, till exempel använda dina favoritleksaker eller berätta berättelser och dikter i ämnet lektioner. De enklaste övningarna som passar barn från en ålder utförs med hjälp av föräldrar. Vi börjar våra lektioner med dem..

Övningar med platta valgfötter för barn 10-15 månader. Inledande komplex.

Först tränar vi rätt fotstöd när barnets fötter kommer i kontakt med golvytan. För att utföra denna övning måste barnet ligga på ryggen på den gymnastiska mattan, och du sitter på sidan av hans ben. Låt oss nu gå med barnet liggande på ryggen. För att göra detta, ta benen i fotleden, böj dem på knäna och placera dem på golvet, tryck fast fotsålarna mot golvet. Steg nu på golvet först på ett ställe, ordna sedan benen några steg framåt och gå sedan tillbaka. Upprepa övningen 7-10 gånger. Se till att tårna inte dras åt medan fötterna inte är klumpiga.

Ta nu en massageboll på storleken på ett genomsnittligt äpple. Ta tag i barnets fot med din hand, böj benet i knäleden och placera sulan på bollen. Rulla barnets fot fram och tillbaka i 2-3 minuter. Upprepa med det andra benet..

Utför nästa övning i samma startposition. Du behöver en gymnastisk pinne som ligger på golvet framför barnets böjda knän. Ta tag i varje fot på barnet med dina egna händer och lägg dem på en pinne. Följ först barnets fötter på pinnen så att de kommer i kontakt med pinnen i dess centrala del. När du är i kontakt med en pinne, tryck barnets fötter mot ytan. Upprepa steg i en minut.

Rulla nu gymnastikpinnen i barnets fötter. Du håller barnets fötter på samma sätt som i föregående övning, benen böjda vid knäleden. Sätt dina fötter på en pinne, med början från fingrarna, rulla dina fötter på en pinne till hälområdet och gå tillbaka. Upprepa rullningsrörelser med lätt tryck i en minut.

Spela sleven med hälen på barnet. För att göra detta, ta hans fötter i fötterna, böj vid knä- och höftleden och peka sulorna mot varandra, klappa dem som handflatorna, uppmärksamma barnet med ordstävet om kudden.

Övningar med platta valgfötter för barn från 1,5 år. Komplex för avancerade

En balanskudde läggs till i ditt lager. Det är en gummiskiva som är delvis fylld med luft.

För barn från 2 år kan en del av övningarna ersättas med övningar på balanskudden. Detta hjälper till att träna musklerna i fötter och ben, den vestibulära apparaten, som i sin tur bildar en stabil, balanserad ton i musklerna i benen. Balansdynans yta har en ojämn topografi som dessutom stimulerar fotsulorna, vilket förbättrar blodcirkulationen i vävnaderna

Övningar för platt-valgus fötter på en balanseringsdyna

Sätt barnet på en barnstol, lägg en balanskudde under hans fötter. Räck ut händerna mot honom och be honom att gå ur stolen. Hjälp honom att hålla balans. I framtiden, lära ditt barn att stå upp och upprätthålla balans utan din hjälp. Upprepa övningen 5–7 gånger.

Be barnet att stå på balanskudden och stanna kvar i upp till en minut, först med öppna ögon och sedan stänga ögonen i några sekunder.

När barnet har lärt sig att stå säkert på kudden, spela boll med honom. Först kastar han dig bollen, du fångar. Sedan kastar du bollen till barnet, han måste fånga honom och hålla fast vid kudden. Upprepa övningen 8-10 gånger.

"Klättra upp ett steg." Sätt balanseringsplattan på steget. Ett steg kan göras från en robust låda. Barnet bör klättra i steget som balanskudden ligger på och gå ner. Upprepa övningen 5 gånger för varje ben..

Ytterligare övningar med platta valgfötter för barn från 1,5 år

I denna övning rullar barnet sin gymnastiska pinne i fötterna. Lägg det på golvet framför barnets fötter och placera fötterna på det. Först, med rörelse av dina händer, visa rullande fram och tillbaka rörelser som barnet måste göra själv. Be sedan honom att upprepa dem. Barnet måste rulla pinnen i en minut på egen hand

I nästa övning måste du gå på en gymnastisk pinne. Lägg den framför barnets fötter. Håll händerna och hjälpa honom att stå på den ena änden av pinnen. Fötterna bör placeras tvärs över, och själva pinnen kommer att ligga under den centrala delen av barnets fötter. Gå nu med små sidsteg längs pinnen till dess andra ände och återvänd i motsatt riktning. Upprepa övningen i 2-4 pass.

Ta en liten mjuk leksak och lägg den på golvet framför barnets fötter. Ta sedan barnets fötter, tag i leksaken med dem, lyft den över golvet och be barnet att hålla leksaken med fötterna. Träna tills han lyckas. Därefter borde han självständigt kunna ta tag i leksaken i fötterna och höja den ovanför golvet. Upprepa övningen 10 gånger. Byt därefter leksakerna för att fånga, inklusive försök att plocka upp plast- och massagebollar.

Gå nu vidare till stående övningar.

Gå på en surfplatta med stöd av ett barn för en hand. För den här övningen behöver du en tablett 10-12 cm bred 1,5 meter lång. Lägg den på golvet med två stöd. Brädet ska höjas några centimeter över ytan. Barnet ska gå längs det och försöka att inte kliva på golvet. Antalet pass är 8–10. I den här övningen är det viktigt att lära barnet att inte bibehålla balans, utan att sätta sina fötter på rätt sätt när man går: nära varandra, utan att vika ut tår.

Spela nu "klubbfot." När du berättar ditt barn poesi om en klubbslagen björn, visa med ditt exempel hur du går i små steg på fotens yttre kanter, lyfter insidan och visar en björn från en saga. Låt ditt barn upprepa dessa steg efter dig. När han lär sig att göra detta utförs övningen självständigt under en minut.

Terapeutisk gymnastik med platta fötter och klubbfot hos barn

Vad är platta fötter och varför uppstår det. Terapeutisk gymnastik med plana fötter i längden: övningar för spädbarn, komplex för förskolebarn, universell gymnastik.

Med platta fötter hos barn är gymnastik en integrerad del av behandlingen. Dess utan tvekan fördel är att du kan träna hemma utan att besöka en klinik eller sjukhus. Mer än 80% av fallen med platta fötter hos barn korrigeras utan operation. Oftast börjar de med en komplex behandling, som förutom gymnastik inkluderar massage, manuell terapi och bär speciellt utvalda skor.

Vad är platta fötter

Plana fötter är en sjukdom där fotens bågar blir plana. På grund av det faktum att promenader är en integrerad del av livet påverkar alla överträdelser i benens hälsa negativt många organ. Med platta fötter visas problem i knäleden, höfter och ryggraden.

Sjukdomen kan vara antingen medfödd eller förvärvad. Vid elva års ålder lider nästan hälften av barnen av plana fötter. Det är omöjligt att tydligt ange orsaken till dess förekomst, men det finns flera huvudsakliga:

  • Övervikt;
  • Ärftlig predisposition;
  • Hög belastning på benen;
  • Konsekvenserna av sjukdomar som orsakar förlamning av fotens muskler och ligament: cerebral pares, raket, polio osv.;
  • skador
  • Muskel- och ligamentsvaghet.

Det är viktigt att märka början på deformation av foten i tid. Vanligtvis, först och främst, uppmärksammas förändringar i barnets gång av föräldrar eller dagislärare. Mindre ofta klagar barnet själv till föräldrarna om förändringarna. Här är tecknen på ett problem:

  • Klubbfot, när barnet inte trampar på hela foten, utan bara på de inre kanterna eller stänger fötterna starkt inåt.
  • Vid lång slitage glider skosulan (särskilt märkt i höga klackar) på insidan mycket mer.
  • Barnet gillar inte att gå länge, och om han ändå måste, klagar han över smärta i benen och ryggen.

Om det finns minst ett av de listade symtomen måste du kontakta en ortopedisk läkare. Även om det inte finns någon tro på att något är fel är det bättre att konsultera - detta kommer att förhindra sjukdomen.

En frisk fot vilar bara på tre punkter: i området för lilla finger, tumme och häl. Dessa punkter är förbundna med senor, ligament och muskler som bildar bågarna. Valven är av två typer beroende på plats:

  1. Längsgående, som passerar längs fotens innerkant;
  2. Tvärgående, som ansluter tummen och lilla fingret.

Med platta fötter flyttas stödet till mitten av foten, och dessa bågar är plattade. Longitudinal flatfot kan upptäckas även vid undersökning: huden på valvet ska vara blekrosa. Om hon är cyanotisk, crimson eller omvänt för blek, måste du träffa en läkare.

Det är viktigt att uppmärksamma barn på ett år gammalt. Deras benproblem är inte så uppenbara, för att knuffa fötter och klubbfot ofta tillskrivs barndomen. Faktiskt, om barnet på ett år väger mer än 12 kg och tappar fötterna när han går, måste du se en läkare.

Barnövningar

Vi råder dig att genomföra de första klasserna i kliniken under övervakning av en läkare och sedan göra det hemma. Med klubbfot hos barn hjälper gymnastik att träna muskler, vilket gör att du kan hålla foten korrekt.

Om barnet inte går, hjälper föräldrarna honom att utföra övningarna. Du kan återföra bågarna på plats genom enkel böjning och förlängning av foten ner till sulan och tillbaka, sedan inåt.

När barnet växer upp och självförtroende kan stå på fötterna måste du utföra ett antal andra övningar med det. Det är bekvämare att göra det barfota:

  • Gå på tår och klackar;
  • Samla små delar från golvet med tårna, rulla pennor;
  • Gå växelvis på fotens inre och yttre kanter;
  • Gå på en gymnastikpinne eller båge.

För barn från 5 år är gymnastik från platta fötter redan mer komplicerade och komplicerade, därför rekommenderas sådana övningar för mycket små. Det är bättre att inte tvinga barnen att utföra övningarna med kraft, detta kommer att avskräcka dem från att engagera sig och processen blir bara mer komplicerad. Det är tillrådligt att ladda på ett lekfullt sätt. Du måste börja med 2-3 minuter och gradvis öka tiden till 15 minuter.

Komplex för förskolebarn

Barn i förskole- och skolåldern kan utföra övningar både oberoende och under övervakning av vuxna. Det viktigaste är att detta händer regelbundet. Här är några lämpliga övningar:

  • Du måste rulla bollen med foten i sittande läge. Först med en fot, sedan med den andra, sedan med båda.
  • Håll strumporna av utan att lyfta klackarna från golvet.
  • Sitt på golvet, du kan luta ryggen mot väggen. Böj sedan benen, sätt ut sulorna på varandra och minska - avel dem.
  • Kläm - otydliga tår.
  • Att gå med fotens yttre kanter, ta axlarna tillbaka och sätta händerna på bältet.
  • Ligg på ryggen, sprid benen och klapp på sulorna.
  • Böj benen i bröstet i samma läge, håll bollen i fötterna och rulla den från häl till tå.
  • Ligga framåt, sträck dina ben och gör fotrörelse på det andra benet..
  • Ligga på magen, tryck hälarna mot skinkorna, sträck ut strumporna och ta dem med händerna. Lägg dig ner ett tag.
  • Stående för att ta tag i stolen och imitera promenader, lyft upp dina klackar. Riv inte strumpor från golvet..

Universell gymnastik

Det finns andra övningar som bäst görs med vuxna. Så det kommer att vara bekvämare att kontrollera deras korrekthet. Följande övningar utförs när barnet ligger i liggande läge:

  • Du måste dra barnets strumpor till vänster, sedan till höger och sedan mot dig själv. Då måste du lägga dina fötter på varandra, som med bomull.
  • Lyft upp dina klackar så att de inte rör vid mattan. Barnet ska dra ner strumporna just nu. Helst bör de röra golvet.

Efter det bör barnet sitta ner. Den andra delen av komplexet:

  • Barnet sträcker benen och i sin tur sänker och lyfter fingrarna på den ena eller andra foten..
  • Det är nödvändigt att barnet böjde sig framåt till utsträckta ben och tog tag i fingrarna. Då skulle han långsamt dra fötterna mot sig själv..
  • Sitter för att ta tag i tårna med en tennisboll. När det lyckas, höj och sänk det.
  • Det sittande barnet böjer knäna och lutar sig på tårna. Det är nödvändigt att minska och avla hälen utan att ta av strumporna från mattan.

Nästa del utförs sittande på en stol. Det är viktigt att han var ett barn i höjd: fötterna bör med säkerhet röra golvet, medan barnet sitter bekvämt och lutar sig på ryggen:

  • Enkel flexion och förlängning av tårna.
  • Sittande bör barnet beskriva de jämnaste cirklarna i luften. Först medsols, sedan moturs.
  • Riv i sin tur av hälen och sedan strumporna. Du kan göra det genom att rulla.
  • Rulla en tennisboll på golvet. Detta bör göras med fotbågen.

Nästa block utförs medan du står. Det är tillrådligt för honom att använda en ortopedisk matta, lektionens varaktighet bör inte vara längre än 15 minuter:

  • Först måste du gå på matta på tårna, sedan på klackarna.
  • Att vara på utsidan, sedan på insidan av foten.
  • Gör strumpor till klackarna.
  • Till slut, bara hoppa.

Ett exempel på några övningar på videon:

Nästa del görs på en platt matta. Behöver använda en gymnastikpinne:

  • Först ska barnet rulla foten ett steg tillbaka, sedan framåt. Detta kommer att stärka hela foten..
  • Då måste du hålla pinnen över axelbladen och göra ett par knäböj, försöka hålla ryggen rak och inte ta av dig klackarna från golvet.
  • Luta dig på en pinnsats framför dig och snurra på dina klackar.

Varje övning utförs helst 5-7 gånger. Den bästa tiden för klasser med småbarn är 15 minuter om dagen, med tonåringar - 25. Om ett barn är svårt eller smärtsamt behöver du inte insistera på att göra övningen, men att stoppa är också ett dåligt alternativ. Du måste börja med en enkel och gradvis komplicera uppgiften.

Massage och präglade behandlingsmattor

Longitudinal flatfot i barngymnastik botar fullständigt i fler fall. Ortopediska övningar stärker musklerna i fötter och underben samt senan. Den mest effektiva behandlingen för kombinerad deformitet av fötter på 1-2 grader. I svåra fall föreskrivs kirurgi, men detta händer sällan.

Bästa platta fötter kan behandlas med massage och övningar hos barn 10-15 år. Det är mest effektivt från 10 till 12. Longitudinal är lättare att behandla än tvärgående. Men bäst av allt, förhindra att det förebyggs.

Behandlingsförloppet tar vanligtvis 2-3 år, i vissa fall tar det mer tid. Det viktigaste är regelbundenhet och uthållighet. Du kan utföra uppgifter en i taget eller i ett komplex. Det viktigaste är att de är dagligen.

Det finns specialenheter som hjälper till i klassrummet. Till exempel mattor, rullar och bollar. Deras yta har olika oregelbundenheter: spikar, former i olika former etc. som irriterar fotens sulor och stärker musklerna. Alla dessa enheter bör väljas utifrån läkarens rekommendationer, eftersom produkternas storlek, form och material direkt beror på den specifika patologin som finns i barnet.

För behandling rekommenderas hårda mattor med uttalad lättnad och mjuka är lämpliga för förebyggande. Gör övningar på en medicinsk matta 15–20 minuter om dagen, då är det bättre att byta till mjukt material.

Det finns också olika simulatorer för behandling av fotdeformitet, men de kan endast användas med tillstånd från en läkare. Man bör komma ihåg att de kompletterar gymnastik, men ersätter inte den.

Det är också värt att notera att med lätta fötter hos barn bör en läkare förskriva gymnastik för benen. Det är han som kan välja den mest lämpliga uppsättningen övningar, även om det finns universella som passar nästan alla.

En uppsättning övningar från platta fötter hos barn

Övningar från platta fötter är en viktig del av den komplexa terapeutiska effekten på den förändrade bågen i barnets ben. Regelbunden och korrekt användning av träning hjälper till att stoppa negativa processer, och i början av patologiska förändringar och helt eliminera dem.

Åldersfunktioner

Högteknologi gör att människor kan göra nya vetenskapliga upptäckter och förbättra sina liv. Samtidigt "skjuter" de en person längre och längre bort från sin naturliga "miljö". Våra barn springer inte längre barfota, de behöver definitivt bära skor, eftersom det är "farligt" eller fult, enligt föräldrarna. Sådan överdriven vård leder till en minskning av barns fysiska aktivitet, vilket orsakar utvecklingen av många problem med muskel- och bensystemet. Och frånvaron av naturliga "oregelbundenheter" i barns fötter i form av stenar, gräs eller sand leder till felaktig bildning av fotbågen och försvagning av muskelsystemet.

Svaga muskler och ligament på barnets fötter orsakar plana fötter. Huvuduppgiften för övningar för platta fötter hos förskolebarn är att stärka fotens muskler från alla sidor, och även att påskynda blodflödet i den.

Hälsogymnastik är mest effektivt för att eliminera platta fötter hos förskolebarn. Goda resultat uppnås vid användning av träningsterapi från 14 till 16 år. Hela fotperioden bildas så att den fortfarande kan ändras. Efter denna tid är det nästan omöjligt att stoppa patologin med övningar..

När man planerar lektioner med små barn, bör föräldrarna förstå att det är omöjligt att tvinga barnen att träna. Så du kan "avskräcka" deras önskan att göra. Den viktigaste aspekten när du planerar ett komplex av fysioterapiövningar för barn 3-7 år är spelet. Om du upplever obehagliga känslor eller smärta kan du inte göra vissa övningar förrän förskolebarn kan utföra dem.

Efter 7 år tillämpas en annan taktik: uthållighet och uthållighet. Rätt motivation hjälper dig att hantera problemet snabbare..

Träningens varaktighet beror också på ålder. Så de första lektionerna för barn hålls på 3 minuter. Varje dag ökar deras varaktighet med 2-3 minuter. Den optimala tiden för träning efter det "förberedande" fasen av beroende är 15 minuter. Klasser för tonåringar börjar från 8-10 minuter, vilket dagligen ökar varaktigheten och intensiteten. Det genomsnittliga träningspasset i denna ålder är 25-30 minuter.

I alla åldrar bör träning ske dagligen. Regelbunden träning av alla muskler är nyckeln till bra prestanda..

Vilka typer av träning är tillåtna

Förutom fysioterapiövningar med platta fötter behöver barn annan fysisk aktivitet. Föräldrar bör dock tydligt skilja vilka sporter som kommer att ge ytterligare fördelar och vilka som bör avstås för att inte förvärra situationen..

Låt oss börja med att lista den fysiska aktivitet som är förbjuden med platta fötter:

  • Tyngdlyftning;
  • powerlifting;
  • Boxning;
  • Friidrott;
  • Fotboll;
  • Hockey;
  • Skridskoåkning.

Aktiviteter relaterade till spring och hoppning är förbjudna. Sådan träning orsakar en stark belastning på ryggraden, även hos en frisk person. Och hos barn som har avslöjat kränkningar av fotavskrivningen fördubblas dessa belastningar.

Att hantera problemet kommer att hjälpa sådana områden inom idrott:

  • Simning;
  • Kampsport;
  • Cykling.

Eftersom aktiv fysisk aktivitet inte är kontraindicerat för barn med platta fötter, undantas de inte från lektioner för fysisk träning. I händelse av överträdelser av 2-3 grader organiserar skolbarn lektioner i speciella grupper med en sparsam och korrekt vald belastning.

Träningskomplex

Gymnastik för platta fötter hos barn kan vara hemma eller på träningskontor. Det andra alternativet är att föredra, särskilt i början av träningen. Träningsterapirummet är utrustat med alla nödvändiga apparater som är indicerade för användning under klasserna. Efter flera träningar under ledning av en erfaren instruktör kan föräldrar, som har skaffat de nödvändiga apparaterna, "överföra" klasser hem.

Läkaren väljer en specifik uppsättning övningar för platta fötter endast för förskolebarn som har fyllt 4-5 år. Detta beror på att barn upp till denna ålder inte kan utföra de åtgärder som instruktören föreslår medvetet. Därför kan klasser inte betraktas som kvalitet och övningar korrekt utförda.

För barn 2-3 år

För de yngsta patienterna har inte spel utan roliga spel utvecklats. När han deltar i dem har barnet roligt och misstänker inte att alla hans handlingar syftar till att korrigera defekter på fötterna.

  1. Sätt plastflaskhattar framför barnen. Be dem att montera dem med tårna och lägga dem i separata korgar. Den första som klarar av uppgiften är vinnaren. Lock kan ersättas med alla objekt.,
  2. Använd en kudde fylld med spannmål. Enligt spelets regler vinner barnet som kan bära det så långt som möjligt på huvudet. Motion hjälper till att kontrollera och bygga rätt hållning..
  3. Spelet "tagg". Med hjälp av ett roligt spel, där förskolebarn måste springa efter varandra, kan du fixa deformationen av foten.
  4. Övningen, under vilken barnen måste gå och förlita sig på olika delar av foten, presenteras i form av en gång av olika djur. Spädbarn erbjuds att vara som ungar, pingviner eller vackra ballerinor. För att göra detta, kliver de på utsidan av foten och sedan på insidan. Du måste också gå på tår och på klackar..

Uppmuntra ditt barn att hoppa eller gå i de angivna positionerna. Med dessa enkla rörelser utvecklas och stärks alla muskelgrupper..

För barn 4-7 år

I denna ålder kan förskolebarn medvetet upprepa de rörelser som han föreslagit. Tänk på en ungefärlig uppsättning övningar för barn i denna ålder. Kom ihåg att innan du börjar huvudträningen måste du göra en uppvärmning.

  1. Barnet sitter på golvet och sträcker benen. På bekostnad av instruktören böjer foten, sedan böjs. Med varje rörelse måste uppgifternas hastighet ökas. Först görs övningen med varje fot i tur och ordning. Sedan samtidigt med två ben.
  2. Utan att ändra position "vrider" foten medurs och sedan mot den. Först görs övningen med varje fot i tur och ordning. Sedan samtidigt med två ben.
  3. Stående med rak rygg, med händerna längs kroppen, reser sig barnet på tårna. Ändrar sedan position, rullande från tå till häl.
  4. Barn går i cirklar på tårna och ändrar regelbundet fotens läge på hälen.
  5. Barnet står på fingrarna och läser sig. Knäböj bör inte vara djupa.
  6. Gå på konstgjorda skapade knölar. För den här övningen, använd speciella ortopediska mattor som efterliknar stenar, gräs etc..
  7. Barnet sitter på bänken och rullar den gymnastiska pinnen i hans fötter.
  8. Barn springer efter varandra. Vid instruktörens signal stannar de, står på strumpor och sträcker upp armarna.

Komplexet inkluderar också spel designade för små barn. Det viktigaste är att barnen inte överarbetar och tycker om lektionerna.

Användbar video - en uppsättning övningar för platta fötter hos barn

Förebyggande av platta fötter hos förskolebarn

För att förhindra onormal utveckling av foten räcker det att organisera ett barns aktiva fysiska aktivitet. Det är viktigt att det mesta sker i frisk luft. Låt ditt barn gå barfota på sommaren. Ge honom nöje att springa igenom de varma pölarna efter regnet. Jordens minsta partiklar, stenar, små grenar blir naturliga simulatorer som inte tillåter patologiska förändringar att utvecklas.

Simning, utomhusspel med bollen, skidåkning kommer att förbättra effekten och kommer att vara en utmärkt förebyggande åtgärd mot platta fötter.

För att inte "missa ögonblicket" och i tid för att identifiera sjukdomen bör barnet tas till regelbundna förebyggande undersökningar av en ortoped. Köp honom skor tillverkade av kvalitetsmaterial som exakt matchar hans storlek. Ett annat sätt att förebygga är ortopediska mattor, med vilka en förskolebarn kan utveckla och stärka musklerna i fötter.

En balanserad kost, som tar hänsyn till den dagliga dosen av näringsämnen och vitaminer, är en viktig komponent i friska ben och ligament. Överensstämmelse med näringsreglerna ger en ordentlig dricksordning. Det tillåter inte att barnet får övervikt, vilket kommer att påverka fötternas tillstånd negativt..

Spel och övningar för förebyggande och förstärkning av muskler och skelett i förskolebarn

Övningar för att korrigera hållning hos barn. Stärka barnets muskuloskeletala system

Nyligen, på grund av ökningen av antalet barn med nedsatt hållning, finns det ett behov av att skapa förskoleinstitutioner med ortopedisk inriktning.

Varför har moderna barn ofta dålig hållning? Uppenbarligen bör de viktigaste orsakerna hänföras till den höga födelsetalet för försvagade barn, en minskning av den motoriska aktiviteten i prioriteringen av "intellektuella" yrken och, som ett resultat, en minskning av muskeltonen, liksom den allmänna svagheten i musklerna som inte kan hålla hållning i rätt position. Det är viktigt att påbörja förebyggandet av ställningsfel och korrigering av den befintliga typen av kränkningar så tidigt som möjligt så att barnet inte får trötthet, huvudvärk och smärta i kroppens muskler..

Hållning bildas från tidig barndom och beror på det harmoniska arbetet i muskler, skelettsystemets tillstånd, ligament-artikulära och neuromuskulära apparater, enhetligheten i deras utveckling och fysiologiska kurvor i ryggraden. Svag fysisk utveckling hos barnet leder till nedsatt hållning, och nedsatt hållning hindrar funktionen hos inre organ, vilket leder till ytterligare försämring av fysisk utveckling.

Man bör komma ihåg att det alltid är svårare att behandla än att förhindra utvecklingen av den patologiska processen. Mottoet för fysioterapi var aforismen från Tissot: "Rörelsen kan ersätta olika läkemedel, men ingen medicin kan ersätta rörelsen".

I vår dagis skapas alla förutsättningar för en systematisk, förebyggande effekt på ett barns växande kropp. Under hela dagen upprätthåller gruppen optimal motorisk regim: träningsterapi, fysisk träning, fysisk träning, utomhusspel, fingergymnastik, utomhusspel, sportevenemang, underhållning, terapeutisk massage, korrigerande gymnastik, örtmedicin, pool.

Systematiska simundervisningar som badar påverkar utvecklingen av andningsorganen hos förskolebarn. Vid simning minskar lyftkraften för vatten som stöder barnet på ytan, eftersom det underlättar kroppen, så att trycket på skelettens muskuloskeletalsystem, särskilt på ryggraden, minskar. Därför är simning ett effektivt sätt att stärka skelettet, används aktivt som korrigerande medel..

Vi börjar forma önskan att vara friska hos barn genom att prata om hållning. Läraren berättar vilken hållning som anses vara korrekt, vilka typer av kränkningar som finns där, hur viktigt det är att korrigera din hållning för att de inre organen och systemen fungerar normalt. I de första lektionerna måste du lära barn att korrekt acceptera de grundläggande startpositionerna som ligger på ryggen och magen, sitter på en gymnastisk bänk och står. I varje efterföljande lektion minns vi allt som hände vid den föregående. På ett lekfullt sätt blir barn bekanta med strukturen i kroppen, syftet med organ och system, med vad som är användbart och vad som är skadligt för kroppen. De lär sig grundläggande egenvård och första hjälpen. Ofta gäster på sådana klasser är en sjuksköterska och en ortopedisk kirurg. Dessa aktiviteter är av stor vikt för att öka behovet av en hälsosam livsstil. Barn konsoliderar de förvärvade färdigheterna i rollspel, i oberoende aktiviteter.

På eftermiddagen hålls spel för att stärka muskelsystemet, korrekt hållfärdighet och förebygga platta fötter. Det är viktigt att veta att platta fötter ska behandlas, det kan till och med förhindras med förebyggande åtgärder.

För behandling och förebyggande av platta fötter används ett antal metoder. Barn i klasserna i medicinsk gymnastik gör barfota. Detta har inte bara en läkning utan också en härdande effekt. För att stärka den muskulo-ligamenteapparat i fotleden och foten rekommenderas olika typer av promenader: längs småsten, sand, ribbade och ortopediska banor, massagemattor, i ett lutande plan. Samtidigt reflekteras foten reflexivt, valv bildas aktivt. Som ett resultat minskar och stoppar smärta i benen, fotens fjäderfunktion återställs, dessutom ökar kroppens allmänna ton, benens försvagade muskler stärks, koordinationen av rörelser tränas, en korrekt och vacker gång bildas.

Varje kärleksfull förälder vill se sitt barn lyckligt. Det är underförstått att ett lyckligt barn är en person som är fysiskt frisk och stark, mentalt och estetiskt utvecklad, med en mängd praktiska färdigheter som hjälper till att etablera sig i livet, uppnå framgång och bli älskade av andra. Därför är det i en förskolautbildningsinstitution nödvändigt att söka efter nya tillvägagångssätt för rehabilitering av barn, baserat på en multivariat analys av yttre påverkan, övervaka hälsotillståndet för varje barn, ta hänsyn till och använda kroppens egenskaper, individualisera förebyggande åtgärder, skapa vissa villkor.

Det är nödvändigt att skapa enhet i metoden att förbättra barnens hälsa i dagis och hemma. För detta ändamål håller vi regelbundet möten med föräldrar, specialkonsultationer, öppna klassvisningar, träningsterapikurser, sportaktiviteter, helgdagar och underhållning. Föräldrar är aktivt involverade i att skapa en utvecklingsmiljö i gruppen, göra ortopediska spår. Föräldrarnas inställning till fysisk träning, barnens entusiasm för utomhusspel och övningar påverkar bildandet av barns intressen och preferenser. Vi måste ständigt påminna föräldrarna om detta och uppmana dem till gemensamma övningar med barn på morgonövningar, spel och övningar. Barnets uppväxt av en stabil vana med regelbundet deltagande i morgonövningar underlättas av föräldrarnas exempel. Hemma är det lämpligt att använda morgongymnastikkomplexen som hålls i dagis.

Innehållet i klasser av föräldrar med barn beror till stor del på deras intressen, önskan att delta i olika utomhus- och sportspel och övningar, att delta i olika tävlingar. Föräldrar bör emellertid inte bara styras av barnens önskemål eller av deras egna. Det är nödvändigt att förklara för dem betydelsen och fördelarna med övningar som inte älskas av barn, råda dem att engagera sig med barn baserat på egenskaperna för deras utveckling, de övningar som visar sig sämre. Vi rekommenderar föräldrar vilka spel de ska spela med sina barn (beskrivningen av spelen visas i föräldrahörnet).

För att upprätthålla de resultat som uppnåtts för att stärka muskel- och skelettsystemet och korrekt hållningskompetens under föreställningarna ges föräldrar beskrivningar av träningskomplex och riktlinjer för att utföra terapeutiska övningar hemma. Grunden för alla uppsättningar övningar är spel.

Spelet bildar positiva karaktärsdrag, en känsla av rättvisa och kamratskap. Bärs bort av spelet, barn förstärker de nödvändiga färdigheterna, överföra motsvarande belastning. Varje spel har sina egna regler som bestämmer deltagarnas aktivitet. Innan spelets början förklarar vi på ett begripligt sätt för eleverna dess regler och övervakar strikt genomförandet. Utvärdera spelarnas handlingar efter varje spel.

Målen med vårt arbete: förbättra den yngre generationen; skapande av villkor för skydd och främjande av barns hälsa; bildandet av barns värdeinställning till hälsa och en hälsosam livsstil; förebyggande av sjukdomar i muskuloskeletalsystemet hos barn genom ett ortopediskt spel.

Ortopediska speluppgifter:

  • odla en medveten inställning till yrken;
  • att assimilera och konsolidera element av färdigheter med korrekt hållning, finmotoriska tår;
  • att lära färdigheter att acceptera och fixa rätt hållning;
  • lära korrekt implementering av övningar för att bilda hållning och stärka fotbågen;
  • lära massage av händer och fötter med massagebollar;

I enlighet med uppgifterna är ortopediska spel uppdelade i fem huvudgrupper.

  1. Syftar till bekanta med materialens egenskaper (småsten, sand, vatten, etc.).
  2. Syftar till att förbättra de enskilda elementen i rörelsetekniken (håll ryggen, kontrollera din hållning osv.).
  3. Syftar till bekanta med andra (djur, växter, etc.).
  4. Syftar till att utveckla fysiska egenskaper.
  5. Ledas både med föremål (bollar, bågar, pinnar etc.) och utan dem.

I vår övning använder vi framgångsrikt utrustning som är utformad för att förhindra platta fötter och upprätthålla korrekt hållning.

"Zebra"

Banan är gjord av ett tätt tyg som är veckat i hälften (tyget utsätts för sanitärhygienisk bearbetning) och sys i flera fack. I varje fack ingår olika fyllmedel (ärtor, småsten, kottar etc.).

"Flower Glade"

Olika föremål sys på tätt tyg (knappar, plastblommor, frön, nedräkning, etc.).

Slingrande stig

Ett rep med knutar bundna på det sys på en remsa av tätt tyg, som ligger i form av en orm.

Hinderbana

Skumgummi är uppdelat i rutor på 50 × 50 cm och höljes med ett tätt tyg. Olika irritationsmedel för fötter sys på varje kvadrat (pinnar, pennor, knappar, plastflaskhattar, rep i olika längder och tjocklekar, etc.). Kvadrater är sammankopplade på olika sätt: snörning, dragkedjor, knappar, karabinhår osv..

Denna utrustning hjälper barn med säkerhet att utföra uppgiften, samtidigt som man håller korrekt hållning och huvudposition i rymden, fungerar som ett förebyggande av platta fötter, bildar barns korrekta hållfärdigheter, hållfasthet i musklerna i fötter; främjar en önskan att uppnå korrekt träning.

Spel för att stärka hållning, ryggmuskler och bukhår

Mål: att förbättra färdigheterna för korrekt hållning i olika utgångspositioner, med olika handrörelser; stärka musklerna i ryggen och buken; förbättra samordning av rörelser.

"Fisk och hajar"

De väljer föraren - "haj", resten av barnen - "fisk". På en signal "En, två, tre - fånga den!" de sprider sig runt i rummet, och ”saliten” som leder dem rör vid hans hand. För att fly från "hajens jakt", stannar spelaren var som helst i hallen och tar positionen som borrstativet.

  1. Du kan springa undan bara efter kommandot "Catch!";
  2. om spelaren, efter att ha stannat, inte haft tid eller misslyckats med att acceptera positionen för rätt hållning, "förtjänar" honom;
  3. de fångade "fiskarna" går mot väggen och antar rätt hållning, står med ryggen mot väggen (klackar, kalvmuskler, skinkor, axelblad, huvudets baksida berör väggen, magen dras upp, händerna är ner ner med handflatorna framåt).

"Havsfigur"

Barn som håller händerna bildar en cirkel och står mot mitten. Med vinkarna fram och tillbaka uttalar de orden: "Vågorna svänger en gång, vågorna svänger - två, vågorna svänger - tre på plats, en siffra, frys!" Efter ordet ”frysa” får barnen en riktig hållning när de står, sitter och knäer ner. Läraren väljer den bästa "figuren" - ett barn som lyckades acceptera och behålla positionen för korrekt hållning.

  1. antagen efter ordet "frysa!" pose kan inte ändras;
  2. när du upprepar spelet måste du hitta en ny pose;
  3. ett barn som inte upprätthåller rätt position, flyttar åt sidan och utför en korrigerande övning enligt instruktion av läraren.

"Fotboll"

Barn ligger på magen i en cirkel, ansikte i mitten av cirkeln, händerna under hakan, benen tillsammans. Föraren kastar bollen till alla spelare, han stöter tillbaka den med båda händerna, medan han böjer, lyfter huvudet och bröstet. Fötter förblir pressade mot golvet.

"Ships"

Barn ligger på mattor på magen. Händerna under hakan, benen tillsammans. Framför en kopp vatten och en båt med segel. Det är nödvändigt att böja sig, lyfta huvudet och bröstet och andas lugnt ut i båten. Slaget ska vara lugnt så att båten flyter, men inte välter.

Spel och övningar för att förhindra platta fötter

Syfte: att bilda färdigheter i ställningens rättigheter, stärka muskelsystemet; Träna i korrekt inställning av fötter när du går; stärka musklerna och ligamenten i fötterna för att förhindra platta fötter; odla en medveten inställning till rätt hållning.

Ladda ner bilrelä

Utrustning: maskiner, pinnar, pennor, filtpennor.

Barn står barfota, händerna på bältet, raka ryggen, tårna växelvis tar fingrarna och överför dem till varandra i en kedja, den senare viks in i en bil.

Komplicerat alternativ. Två lag tävlar.

Baton relä

Utrustning: pinnar 20 cm långa.

Barn står i en linje, axel till axel. Det första barnet tar trollstaven med tårna och skickar den till nästa deltagare utan att sänka den ner på golvet.

Komplicerat alternativ. Två lag tävlar.

Relä "Bygg en stege"

Utrustning: samma.

Barn står i rad, axel till axel. Nära det första barnet ligger barn som passerar en trollstav till varandra, och den sista bygger en stege.

Relälopp med en bil

Utrustning: maskin med rep.

Barn står i rad, axel till axel. Nära det första barnet finns en bil med rep. Han tar repet med tårna och drar bilen upp till det andra barnet, passerar det till nästa, utan att sänka ner det på golvet.

Komplicerat alternativ. Två lag tävlar.

Wade simuleringsspel

Utrustning: en låda fylld med stenar (småsten, stenräkning).

Barn imiterar rörelse av möss. Steg för steg gå på småsten efter varandra.

"Rita en bild"

Utrustning: pinnar (filtpennor, pennor i olika längder och färger).

Barn som står barfota med tårna utgör olika motiv med pinnar i olika färger och längder..

Vik mönster

Utrustning: samma som provkretsschemat.

Barn som står barfota med tårna utgör ett mönster enligt mönstret och mönstret..

"Måla med en borste"

Utrustning: papper, gouache, borstar.

Barn tar en borste med tårna, skriver in gouache och drar en sol (bär, träd, staket, hus, bil, etc.).

Fånga fisken (få pärlan)

Utrustning: handfat med vatten, flytande föremål (pluggar), småsten.

Metod: stenar och korkar sänks ner i ett vattenbassäng, barnen "fångar fisk" (korkar) med tårna och tar ut "pärlor" (småsten) från botten.

"Hitta skatten"

Utrustning: ett handfat med vatten, små stenar och alla föremål som skiljer sig från stenar i form och storlek. Barnet blir i ett bassäng med vatten och sorterar ut småsten och letar efter ett doldt föremål.

"Tvättning"

Utrustning: näsdukar (servetter).

Näsdukar på golvet framför barnen. Tårbarn samlar en näsduk i ett dragspel och släpper två gånger (tvätt). Sedan tar de näsduken över kanten, lyfter och sänker den (skölj) och samlar igen den i dragspel (kläm) och hänger näsduken för att torka.

Som ett resultat av ortopediska spel och korrigerande arbete med barn, på grundval av diagnostiska fysioterapikort och undersökning av en ortopedisk kirurg, avslöjades en positiv dynamik när det gällde att stärka muskelkorsetten och bilda en korrekt hållning. Men vi är övertygade om att problemet med att förbättra barns hälsa inte är en kampanj, utan målmedvetet, systematiskt planerat arbete för hela förskolebarnas och föräldrarnas kollektiv under en lång period. Det är denna form av gemensam aktivitet som gör det möjligt för oss att fastställa enhetens krav för fysisk utbildning för barn i förskoleutbildningen och familjen.

Vi är glada över att enligt resultaten från undersökningen från City Medical and Pedagogical Commission noterades att våra barn inte har någon försämring av deras hälsotillstånd, men tvärtom, det är förbättring och stabilisering.

Novosyolova R.A., utbildare
Yakunina G.V., utbildare,
MDOU TsRR - d / s nr 461 "Guldfisk",
Novosibirsk stad

Artikel tillhandahållen av den vetenskapliga och praktiska tidskriften "Physical Education Instructor", nr 3, 2009

För medicinska frågor, se till att du först konsulterar din läkare.

Terapeutisk fysisk kultur för barnens fötter

På grund av den felaktiga utvecklingen av muskel- och skelettsystemet hos barn finns det ofta en platt-valgus-fot. För att stoppa utvecklingen av deformitet, för att bota de befintliga avvikelserna, krävs träningsterapi för fötter för barn och massage.

Vår Instagram användbara övningar och hälsa

Vad är en platt-valgusfot hos ett barn

Detta är en deformation där tårna med klackarna lutas utåt. Krökning av en inre karaktär, där fotens båge reduceras. Barn med den här funktionen har fel gång, tröttnar snabbt när de går.

Deformationen kan vara medfödd eller visas när ligamenten i musklerna försvagas, det var skador, polio, raket.

För att exakt bestämma förekomsten av avvikelser, våta barnets fötter, lägg på ett papper. Cirkla foten längs konturen. Om fotbågen utelämnas på utskriften kan den ses på papper (”Bigfootens tryck”), då är detta huvudtecknet på platt valgus. Friska ben kan inte ha detta..

Diagnos bör utföras regelbundet för att märka utvecklingen av deformation i tid. Bättre att göra det utan problem. Gör flerfärgade fotavtryck med barnet (späd ut speciell säker färg i vatten).

Korrigeringsmetoder

Det är viktigt att börja bekämpa deformation i tid. I grund och botten är detta träningsterapi för hallux valgus hos barn, massage.

Tack vare ett speciellt komplex bekämpar terapi med säkerhet denna sjukdom. Snabbare och effektivare träningsterapi hjälper de minsta patienterna. När allt kommer omkring är deras vävnader (brosk, led, ben) fortfarande väldigt elastiska, mjuka, lätta att justera.

Deras främsta fördel är korrigering av snedvridningar.

LFK ger följande resultat:

  • tar bort känslor av obehag, tyngd i benen;
  • lindrar smärta, svullnad;
  • stärker muskelgrupper, ligament;
  • normaliserar blodcirkulationen i musklerna;
  • korrigerar foten (den blir anatomiskt korrekt);
  • tillåter inte att patologin går framåt;
  • korrigerar gång;
  • fungerar som profylax av olika komplikationer (t.ex. platta fötter).

Träningskomplex

Många instruktörer, specialister i träningsterapi, medicinsk barnmassage, fysioterapeuter rekommenderar en effektiv, speciellt utvecklad uppsättning träningsterapi för platt-valgus fötter hos barn vars videor kan hittas här.

Om ditt barn diagnostiseras med plana valfötter, är knäleden kopplade i form av ett "X", då vilar han vila på fotens insida när han går.

Efter samråd med en ortopedisk kirurg, enligt hans rekommendationer, är det värt omedelbart att fortsätta till det dagliga genomförandet av en uppsättning övningsbehandlingsövningar för varusinstallation av fötter hos barn. Möjliga exempel på träning:

De börjar genomföra övningar som sitter på en pall (kort, hårt):

  1. Sparkar, i sin tur, rullar en liten boll (höger, vänster, bakåt, framåt). Sedan pressar vi, rullar runt. Bättre att ta en elastisk, dubbel boll.
  2. Vi sprider bitar av tyg eller flerfärgat papper på golvet. Vi ber barnet att samla dem med tårna.
  3. Du kan lägga gummileksaker i olika storlekar, former, färger på golvet. Be barnet att samla dessa föremål med fötterna, lägg dem i en låda. Under sådana klasser, var inte rädd för att fantasera, uppfinna fabler, sagor och dra på alla möjliga sätt barnen i denna process..
  4. Ta en pinne eller kavel i rätt storlek, rulla den fram och tillbaka. Du kan använda en trämassage.

Ytterligare övningar av träningsterapi med hallux valgus deformitet av foten hos barn i stående position följer:

  1. Barnet går i sidled på en lång pinne. Det viktigaste är att klackar med fingrar når golvet när man går.
  2. Gör knäböj (på en pinne).
  3. Försök ta tag i den gymnastiska pinnen med benen, gå på den med utsidan av dina fötter.
  4. Barnet måste ansluta klackarna, tårna öppnas till sidorna, hålla sig till den vuxna. Gör knäböj, försök att sprida knäna isär.
  5. Vi rullar från strumpor till klackar och vice versa.
  6. Behöver att sitta ner, hålla sig ner med ett gåssteg.
  7. Barnet går i armarna, och du håller honom i benen ("krokodil").

Slutligen utförs träningsterapi med en platt valgusfot hos barn som sitter på en säng eller ligger:

  1. Barnet sätter sig, benen är raka. Du lägger fingret under hans tår. Barnet måste ta tag i fingret med tårna.
  2. Stoppar utspridda till sidorna. Försena, återgå till den ursprungliga positionen.
  3. Stryk varandra i tur och ordning. Börja underifrån.
  4. Cykel. På baksidan, barnpedaler.
  5. Ligg på ryggen, håll dina klackar ihop, strumpor åt sidorna. Böj knäna, dra upp dem. Den vuxna håller barnets ben i ett fast läge. Med en fri handflata rullar han en skrivmaskin. Barnet lyfter upp bäckenet, håller detta läge, väntar på att maskinen passerar, sänker bäckenet.
  6. Barnet ligger på ryggen, benen är raka. Vi tar det i händerna, hjälper lite att lyfta fodralet, sänka tillbaka det. Gör också en övning i magen.

Komplexet avslutas med en jogging på massagebanen. Det kan sys utan problem själv.

Massage

Den huvudsakliga behandlingen för fotdeformitet är träningsterapi och massage. Använd samma komplex av träningsterapi för barn med cerebral pares.

Massage hjälper till att återställa muskeltonen i korsryggen, skinkorna, benen, förhindrar eventuell bristning av medialskivan.

Det utförs försiktigt och masserar korsryggen med två handflator. Hip pulls utförs med händer, lutningar. Massage är mycket viktigt, nödvändigt.

För att ditt barn ska utvecklas normalt rekommenderas det att börja göra massage från 1,5 månaders ålder. Lägg till utvecklingsövningar, härdning.

Massage utförs av en specialist eller föräldrar efter en kurs. Träningsterapi läggs till när barnet redan har en välstående (i närvaro av flat-valgus nödvändigtvis). Vanligtvis är en massagekurs 1 månad. Därefter följer en paus på 3 veckor. Sedan kan du upprepa kursen.

  1. Vi lägger babybuken på ett bord eller en hård soffa så att fötterna hänger. Under skena lägger vi en rulle.
  2. Vi börjar stryka ryggen från botten upp till ryggraden och sedan till sidorna.
  3. Knåda, gnugga musklerna med fingertopparna. Strykning, knackning på handflatorna eller böjda fingrarna. Strök försiktigt.
  4. Massera ländryggen på samma sätt: slät, gnugga ner och åt sidorna.
  5. Knappar är också strykade, knådas, klappar, slutar strök.
  6. Manipulationen med höfterna är också oförändrad: från knäet upp och gnuggar vi, stryker.
  7. Vi masserar försiktigt bakbenet på underbenet. Först, sträck försiktigt från botten till knäfossa. Vi sträcker den yttre delen av muskeln, sträcker den och försöker slappna av. Internt - kraftfullt, djupt knåda.
  8. Massera foten och placera den inuti sulan. Vi strykar smidigt, sedan gnuggar vi särskilt dess inre kant.
  9. Vi lägger barnet på ryggen, lägger en rulle under knäna. Strök, skakar, gnuggar i benen, gå till höfterna.
  10. Massera underbenen upp och ner. Knåda fotleden i en cirkel. Gnid särskilt försiktigt insidan av vristen.
  11. Vänd försiktigt barnets fot inåt med en hand. Med den andra handflatan - massage.

Rekommendationer, användbara tips

Glöm inte gymnastik för korsryggen. Ofta förekommer deformation från underutvecklade muskler i korsryggen. Viktbelastningen är ojämnt fördelad på barnets kropp, ryggraden är böjd, benen börjar falla inåt (i knäledens område).

Komplexet med övningsterapiövningar för skolios hos barn är också viktigt, vilket liknar komplexet med fel fot.

Omfattande behandling är bäst:

  • Motionsterapi;
  • massage;
  • fotbad (havssalt, nålar);
  • fysioterapi;
  • simning;
  • gående;
  • klasser på den svenska muren;
  • bär ortopediska skor.

Att gå är oumbärligt i närvaro av problem med fötterna. Bättre att gå i lättnadsområden.

Var inte rädd att experimentera när du håller klasser med ditt barn. Utför en mängd olika övningar och locka barnet. Värma upp hans intresse. LFK kommer att vara roligt, informativt och effektivt.

Vår Instagram användbara övningar och hälsa

Gymnastik För Ben