Stilen för ridbågar uppfanns ursprungligen för manliga kavallerier, men kvinnor bär ridbäddar mycket oftare. Nej, det handlar inte om byxor utan om kroppsformer. Byxornas silhuett är typisk för många kvinnor: smal under och i höfterna - en kraftig expansion. Denna funktion har fått ett annat namn bland folket - "öron på höfterna". Om allt är i ordning med fantasin, kan man inte märka likheterna mellan dessa knölar med öronen.

Kvinnors "öron på höfterna" hemsöker, men företrädare för det starkare könet tycker att denna detalj är mycket sexuell, eftersom de utvärderar kvinnliga charm på ett något annorlunda sätt. Men män gillar flödande kurvor, inte konstiga tillväxter. Små "öron" på höfterna är trevliga och stora cellulitknölar är en annan sak. De kan förstöra alla figurer och beröva det harmoni och naturlighet..

Hip-ridbyxor: skäl

Första anledningen

Varför tar vissa kvinnors höfter i form av ridbukar? Det finns två huvudskäl. Den första är skelett. Vissa kvinnor har höfterna vända utåt. Som ett resultat är dessa högar, som borde vara mer sannolika bakom, exakt på sidan och orsakar förening med öronen. Silhuetten av byxorna tar på underkroppen och de kvinnor som har breda feminina höfter med ett smalt hankök.

Om det här är enskilda strukturella funktioner kan lite ändras. Du måste acceptera din kropp som den är och inte tillåta utseendet av övervikt. Om en kvinna är smal, "öron på höfterna" är små snygga knollar och förstör i allmänhet inte figuren. Ett liknande tillägg har till exempel den berömda Hollywood-skådespelerskan Jessica Alba.

Hur man kan bli av med byxor som uppstår av detta skäl?

Du kan försöka lösa problemet (om det verkligen blir ett problem) med hjälp av en plastikkirurg. Detta är dock inte det mest önskvärda alternativet, eftersom fettsugning kanske inte får de mest behagliga konsekvenserna. Efter en tid, i området där "öronen på öronen" var belägen, kan lös tuberositet och ojämnhet uppstå. Dessutom kan avlägsnande av naturliga högar helt beröva lårbenet. Det är värt att överväga vilken form underkroppen kommer att få efter operationen och om den kommer att se sexig ut. Kom ihåg att små "öron" på höfterna är aptitretande och sexiga, speciellt i mäns ögon.

Det andra skälet

Den andra, vanligaste orsaken till byxor är övervikt och muskelnedgång. Det räcker inte för att minska fettlagret för att bli ägare till en vacker kropp. Många kvinnor märkte att med en minskning i vikt förblir "öron i öron" kvar på plats. Varför? Eftersom skinkorna och höfterna är svaga eller till och med slapp. De "knollarna" som ger låren en byxor bör normalt placeras något annorlunda (högre och närmare skinkorna). Men eftersom skinkorna och höfterna är slappna är dessa områden också trånga. Om du drar åt skinkorna och höfterna, försvinner byxorna. Endast sexuell feminin rundhet kommer att finnas kvar.

Jodhpurs är också i frånvaro av övervikt, eftersom den främsta orsaken ligger i muskelsvaghet

Hur man tar bort "pop öron" som uppstod av detta skäl?

Så det främsta skälet till byxor är de sjunkande musklerna i skinkorna och höfterna. För att bli av med byxor är det därför nödvändigt att regelbundet utföra övningar för att stärka och öka musklerna i underkroppen.

Fitness är det bästa läkemedlet för ridbälten

Den mest effektiva övningen för ridande byxor på höfterna är en knäböj. Snarare olika knäböj med eller utan hantlar. Bättre med hantlar. Men om du fortfarande är svag (sannolikt är det) - börja göra knäböj utan extra vikt. Med tiden när musklerna och det kardiovaskulära systemet blir starkare komplicerar du din uppgift med hantlar eller till och med en skivstång (med en skivstång - endast under överinseende av en tränare).

Börja dina knäböj dagligen. Till att börja med - 16 gånger om dagen. Därefter kan antalet ökas till 32 eller till och med 64 upprepningar per dag. När du observerar dieten ser du mycket snabbt resultaten. Efter cirka 4-6 månaders träning kommer det redan att vara möjligt att säga att byxorna tappar mark.

En annan användbar övning från "öronen på höfterna" är att lyfta bäckenet från en benägen position. En enkel version av övningen: ligga på ryggen, benen böjda vid knäna, armarna utsträckta längs kroppen. Riva av bäckenet från golvet, lyft det högre och pressa skinkorna samtidigt. Lås i en upphöjd position, räkna till sig själv till fem, slapp sedan av, sänka bäckenet, men inte till golvet, utan "sväva" i några centimeter ovanför. Höj och sänk bäckenet till en ihållande brännande känsla i skinkorna. Vanligtvis utförs två tillvägagångssätt 30 gånger.

Det finns mer komplexa variationer av denna övning. Till exempel på ett ben. Startposition, som i föregående version. Men ett ben rivs från golvet: foten placeras på det andra benets knä eller reser sig upp. Först utförs 15 bäckenhöjningar med ett ben, sedan speglas benens läge, och ytterligare 15 upprepningar.

Det tredje alternativet: fötterna på böjda eller raka ben finns på fitball. Bäckenhöjning kompliceras av behovet av att upprätthålla balans.

Generellt sett kan all styrketräning för skinkor och ben hjälpa till att bli av med ridbackar. Dessa är lungor framåt, bakåt och i sidled. Detta svängande ben tillbaka från en stående på fyra. Den böjer sig framåt med vikten i handen. Det viktigaste är regelbundenhet och flit.

Tro inte de som säger att du inte kan bli av med jodhpurs med diet och sport. Med bara en diet, ja, det kan du inte. Men hur många idrottare har du sett med jodhpurs? Nej? Och det är vi inte. Eftersom ridbackar i de flesta fall är en konsekvens av muskelsvaghet. Om du är för lat för att träna kan du ta fettsugning. Detta är ditt val. Fördelarna med en naturlig eliminering av byxaeffekten är uppenbara: konditionen eliminerar inte bara öronen på höfterna, utan gör även skinkorna högre och rundare, och benen skärps och elastiska. Ja, och magen blir hårdare, för även med normala knäböj är musklerna inte bara involverade i benen och skinkorna utan också i underbenet, buken, ryggen.

Vi tar bort byxorna och öronen på höfterna

För att en kvinna ska bli en fullständig biologisk organism måste hon gå igenom ett åldersstadium som kallas övergångsålder. Under detta skede börjar särskilda fettdeponeringar bildas i henne, som aktivt deltar i en slags inställning av menstruationscykeln och bildandet av hormonella nivåer. När puberteten är klar blir det ackumulerade inre fettet onödigt. Vi tar bort byxorna - en uppgift som kan lösas på olika sätt, till exempel kan det vara massage, en speciell diet och motion.

Vad är byxzonen

Innan du besvarar frågan hur man tar bort byxzonen hemma måste du förstå vad det är. Byxorna är ett kroppsfettområde som ligger på utsidan av låren. Det verkar som om allt är väldigt enkelt, det är viktigt att träna hårt, sätta på musklerna i höfterna och problemet kommer att lösas. Men inte allt är så enkelt, eftersom jodhpurs är överskottsfett som inte kan brännas lokalt! Kroppen börjar behandla den bara om de erhållna kalorierna minskas i förhållande till de som tillbringas, till exempel i gymmet.

Anledningar till utseendet

Det faktum att simulatorerna rengör byxorna, om du väljer dem rätt, men du måste veta orsakerna till utseendet på de beskrivna fettavsättningarna. Som redan nämnts ackumuleras fettlagrar i en kvinnas kropp gradvis för att säkerställa normala nivåer av hormoner. Om menstruationscykeln misslyckas börjar fettvävnaderna att kondenseras och täckas med fibrösa vävnader. Det är mycket svårt att eliminera fettet i ett sådant skal. Du ska inte bli upprörd på grund av utseendet på "öron", för idag finns det många sätt att eliminera det.

Hur man tar bort byxor på höfterna

Innan du besvarar frågan om hur du tar bort byxor från höfterna, bör du normalisera din kost och livsstil. Det är bäst att börja med en minskning av kolhydratintaget - det tyder på att du måste ge upp bullar och kakor. Drick mer vatten och ät frukt och grönsaker. Du kan ta bort kroppsfett täckt med en skyddande film med hjälp av en diet, speciella övningar, kosmetiska och terapeutiska förfaranden, massage och andra sätt.

Effektiv kost

Vi tar bort byxor med hjälp av en diet. För att göra kroppen verkligen smal och vacker, ändra din diet. Med sin hjälp kan du inte bara bli av med byxor utan också gå ner i vikt. Parallellt med kosten måste du gå med i fitness. En ungefärlig diet på 5 måltider per dag för en tjej som väger 70 kg.

  1. En kopp keso (200 g), 2-3 risbröd, bär, kaffe med mjölk.
  2. Yoghurt, äpple.
  3. Servering av ris, bovete eller baljväxter, grönsakssallad, fisk / kött.
  4. Kefir ostmassa / proteinshake.
  5. Skaldjur / fisk med gröna grönsaker.

Det är viktigt att utesluta alla sockerinnehållande produkter, inklusive socker själv. Från spannmål, kasta semulina och vete spannmål. Minska mängden salt som det kan förhindra utflöde av överflödigt fukt. "Öronens fiender" är produkter som fisk, sallader från färska grönsaker, keso, magert kött. Kom ihåg att dieter ensam gör att man blir av med byxor på höfterna mycket svårt och ibland omöjligt..

övningar

För att bli av med fettlagret på höfterna är det användbart att använda hjärtbelastningar. Genom att utföra regelbundna körningar kan du uppnå målet så snabbt som möjligt i kombination med specialövningar. Om du har en steg, så se till att du utför övningar på det, vilket kommer att ha en gynnsam effekt inte bara på byxorna, utan hela kroppen. Ett par andra lika effektiva övningar:

  • Ta ett stående läge, fortsätt att luta kroppen framåt.
  • Ligg på ryggen och lyft benen. Fortsätt sedan med rörelser som simulerar cykling eller sax.

Kosmetiska och terapeutiska förfaranden

För att ta bort fula avlagringar av fett på höfterna och skinkorna utan svält och träning kan du använda fettsugning. Av sig självt är det en kirurgisk metod, efter vilken patientens kropp behöver lite tid för att återställa sin tidigare arbetsförmåga. I allmänhet tar förfarandet och rehabiliteringsperioden ett par veckor. Du kan uppnå snabb viktminskning utan att lämna märken på huden med jon-laser fettsugning. De är ganska populära:

Hur man kan bli av med byxor på höfterna - övningar

För att lösa detta problem finns det många övningar, vissa kan göras hemma, andra - bara i gymmet. Oavsett det valda komplexet rekommenderas det att du justerar menyn, till exempel för att utesluta sött och fet, annars är det osannolikt att det önskade resultatet uppnås. Glöm inte behovet av att leva en hälsosam livsstil.

Hemma

Vi tar bort byxorna hemma. Det är inte så svårt att bli av med öronen på höfterna på egen hand och bygga muskler med regelbunden träning. För att uppnå det maximala resultatet, värma först upp musklerna: gå på plats i 1 minut, höj knäna högt, gör sedan en serie hopp - när du gör dem, anslut fötterna och lyft upp händerna. Utför övningar i 1-2 uppsättningar på 15-20 gånger:

  • De vanliga lungorna framåt, under vilka du måste hålla ryggen rakt. När du flyttar av bekvämlighet är det tillåtet att luta fodralet något framåt.
  • Lungar åt sidan. Böj det högra benet måste du luta kroppen något framåt. Byt foten efter flera upprepningar.
  • Plie knäböj. Förläng armarna på axelnivån och sätt dig så att benen är parallella med golvet. Rätt sedan långsamt.

I gymmet

För att ta bort byxorna så snabbt som möjligt måste du köpa ett prenumeration på gymmet. En av de effektiva övningarna är som följer: ta en sportbänk och ligga på den i sidled och sänk ner överbenet till maximalt. När du är i rätt läge börjar du lyfta underbenet upp. Efter 33 repetitioner, rulla över till andra sidan. En bra övning är utsträckt åt sidan och kramar med vikter.

  • Sätt ett bälte på höfterna och fäst kabelns ände i simulatorn vid höfterna - vikten bör vara 10-14 kg.
  • Lägg dina fötter axelbredden isär och armarna utsträckta framför bröstet, placera en handflata ovanpå den andra.
  • Börja att smidigt falla ned i utsprånget till höger. Fötterna bör vara parallella med varandra och höger fotens fotled - under höger knä.
  • Efter det, flytta din vänstra fot tillbaka så att dina ben återigen är axlarbredden isär och sänk dig ner i en knäböj.
  • Flytta sedan fötterna långsamt till startpositionen och upprepa sedan knäböj igen.

Hur man går ner i vikt snabbt i ett byxor område med massage

Byxorna tas bort inte bara med hjälp av en individuell meny eller övningar, utan också med massage. Du kan uppnå önskad effekt för att se ut som stjärnor i bilder i olika tidskrifter så snabbt som möjligt genom att tillhandahålla tjänster från en specialist. Professionell massage kan bli av med fettavlagringar i höfterna i genomsnitt 10 sessioner - det beror på mängden fett. Massage hjälper:

  • förbättra blodcirkulationen;
  • utflöde av lymf;
  • påskynda ämnesomsättningen.

Självmassage

Oberoende massage tar bort jodhpurs ineffektivt till skillnad från en professionell, men det kan också vara ett bra verktyg i denna kamp. Det består av att gnida problemområdet, stryka, knacka, knåda. För en sådan massage, använd oljorna av apelsin, persika, citron, etc. eller kosmetika utformade för viktminskning i höfterna.

Vakuummassage

Vi tar bort byxorna med hjälp av burkar. För att underlätta glidningen av massageburkar på problemområdet måste du applicera en kräm. Efter det måste du skjuta burken i det här området. Denna typ av massage påverkar lymfflödet och blodflödet, på grund av att de metaboliska processerna förbättras, flödet av näringsämnen och syre till vävnaderna ökar. Se till att rådfråga innan du utför proceduren!

LPG-massage

Ofta tas bort byxor med LPG-massage. Innan patienten utförs är den klädd i en speciell kostym. Specialisten bearbetar problemområdena med hjälp av ett speciellt munstycke. Förfarandet kan ta från 30-35 minuter med den vanliga versionen och 50 minuter med den utökade. Direkt påverkan på problemområden hjälper till att uppnå önskade resultat på kort tid..

Fat Burning Thigh & Ben Wraps

Innan du tappar in huden bör värmen upp genom att gnugga en hård tvättduk, varm dusch och intensiv massage (20 minuter). Därefter måste du applicera kompositionen på området, linda in dig själv med en film (du kan använda mat) och dra varma byxor på toppen. Tilldelad tid kan tillbringas i aktiv rörelse. De bästa komponenterna för inpackning är lera, honung, kakaopulver, eteriska oljor. Om den här metoden inte hjälper dig, var uppmärksam på andra genom att gå till innehållsförteckningen.

Hur man kan bli av med byxor på höfterna?

En attraktiv siffra kan förstöra fettavlagringar på höfterna. Om de hårda övningarna lyckades pumpa upp de elastiska skinkorna, kommer byxorna på höfterna att förstöra det totala intrycket av figuren.

För många kvinnor deponeras fett i problemområden, och att ta bort det från krökta former är ganska svårt. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt fettlagret på höfterna, för vilka speciella övningar och metoder för eliminering definieras..

Vad är en lår ridbyxor?

Popins öron, ridbyxor eller hörn. Idag finns det många namn på kroppsfett på utsidan av låren. De flesta flickor med päronform lider av detta problem och köper jeans med två storlekar större än en tröja. Dessutom är ägarna av byxorna mest mottagliga för celluliter och stretchmärken på påven.

Jodhpurs är avlagringar av fettvävnad på de yttre låren. Bildandet av ett lager hos flickor börjar redan i tonåren, men med början av 20 år upphör kroppen att känna behovet av fett på höfterna, som upphör att ta del i livsprocesserna.

Kuvert av avlagringar inträffar med bindväv, varför jodhpurs visas på höfterna, vilket inte kan elimineras med dieter. Även efter att ha gått ner i vikt förblir "öron" och figuren får vinkelproportioner.

Det är omöjligt att betrakta "öron" som enbart en kosmetisk brist; de kan förvärra ett hälsotillstånd. Byxorna manifesteras ofta mot bakgrund av övervikt, vilket är full av smärta i nedre rygg och rygg, en ytterligare belastning på muskel- och bensystemet.

Många löser problemet radikalt - de går till kirurgen för fettsugning för att omedelbart ta bort allt onödigt.

Men om du närmar dig frågan om att bli av med kroppsfett på ett omfattande sätt, kan du även hemma med en förändring i kosten och enkla fysiska övningar få en smal figur, återställa ungdomlig hud.

Du måste tåla lite tid, men förfarandena blir snabbt en vana, orsakar inte missnöje.

Var kommer de ifrån?

Formationer av fett på höfterna kan nå imponerande storlekar, varför de kallas byxor eller "öron".

Utseendet beror på flera faktorer:

  • försvagning av glutealmusklerna;
  • hormonella störningar och störningar;
  • bär tätt underkläder;
  • sömnbrist och depression;
  • passion för "hungriga" dieter;
  • otillräckligt vätskeintag;
  • brist på fysisk aktivitet.

Det är svårt att ta bort byxorna, eftersom du bör ompröva dieten och gå in för sport. Ytterligare metoder inkluderar massage och kroppsinpackningar..

Hur man tar bort öronen på höfterna?

Om du inte kan bli av med byxorna på egen hand eller om du inte har tid till övningar, kontakta specialister som hjälper. En undersökning av kroppen ger en fullständig bild av varför fettavlagringar i höfterna började samlas..

I kosmetologkliniker erbjuder de att genomgå dyra förfaranden, men de ger ett garanterat resultat:

  • Kavitation. På grund av påverkan av ultraljudsvågor är det möjligt att tunna fettet, som tas bort till utsidan med skadliga ämnen från kroppen. Utför procedurer i flera steg, ta pauser i en vecka.
  • Fettsugning är en populär procedur som eliminerar "öronen" på höfterna. Metoden innebär kirurgisk ingripande, därför är professionellt samråd viktigt. Tillsammans med rehabilitering tar proceduren två veckor, men eliminerar problemet radikalt.
  • Cryolipolysis Webbplatsen är utsatt för låga temperaturer, som ett resultat av förstörelsen av fettceller. Det räcker med att utföra ett par förfaranden, varefter det är nödvändigt att spela sport för att stärka resultatet.
  • Mesoterapi Ett speciellt medel appliceras på byxzonen som stimulerar produktionen av kollagen. Flera procedurer behövs med en paus per vecka.
  • Ion-laser metod. Kroppen utsätts för tunna laserstrålar som förstör fettceller och påskyndar kollagenproduktionen.

Efter procedurerna kan du inte koppla av och återgå till din tidigare livsstil. Det är nödvändigt att revidera dieten och gå till träning, annars bildas byxorna igen i stora volymer.

Hur man tar bort en byxor hemma?

Det verkade som att dieter och övningar ensamma inte skulle eliminera tillväxterna på höfterna. En uppsättning nya, olika förfaranden bör tillämpas för att se det förväntade resultatet på kort tid hemma.

Metod för eliminering:

  • sportövningar;
  • tillräcklig sömn i minst 8-9 timmar;
  • efterlevnad av principerna för korrekt näring;
  • oljeomslag;
  • anti-celluliter massage.

Hur man tar bort ridbyxor med träning?

Med hjälp av kostnäring är det omöjligt att få tonade höfter, eftersom huvudeffekten endast utövas av fysisk aktivitet. Med hjälp av specialövningar kommer figuren att bli smal och "öronen" på höfterna försvinner. En uppsättning övningar kan utföras både hemma och i gymmet.

Alla övningar upprepas 15 gånger i 2-3 uppsättningar. Muskelsmärta kan börja först, men det kommer att gå över tiden. Så snart musklerna stärks, öka antalet tillvägagångssätt och upprepningar.

Mahi stående fötter

  • Bli nära en vägg eller stol, böj knäna lite.
  • Lyft höger ben åt sidan och uppåt.
  • Vi sätter foten i startpositionen, vi gör svängningen av det andra benet.

Bortförande

  • Vi ligger på din sida, du måste se till att huvudet vilar på handen, och underbenet ska vara något böjt.
  • Sväng upp med fria ben..
  • För att få mest effektivitet gör de rörelser långsamt, sträcker försiktigt benen för att känna varje muskel.

Mahi från stående position på golvet

  • Vi kommer på fyra, börjar utföra bensvängningar åt sidan.
  • Först gör vi gungorna med ett böjt ben, sedan komplicerar vi det - vi gör gungor med ett rakt ben.

Höj bäckenet från ett liggande läge

  • Vi sitter på golvet med ryggen, armarna sträcker sig längs kroppens längd, böjer oss på benen.
  • Från golvet lyfter vi upp bäckenet på bekostnad av "tider" så högt som möjligt, pressa skinkorna.
  • Vi överväger oss upp till fem, fixar positionen, slappnar av, sakta sänker oss ner på golvet, men är beroende av det ett par centimeter.
  • Bäckenet ska höjas och sänkas tills en brännande känsla uppträder..

Mahi tillbaka från golvstativet

  • Vi kommer på fyra igen, försöker svänga benen tillbaka och höja benet högre.
  • Vi återvänder till startpositionen, gör det andra benet svänger.

Korsben svänger från en benägen position

  • Acceptera liggande position.
  • Gör korsbenets gungor.
  • Försök att riva ryggen från golvet till 45 grader.
  • Motion kan kompletteras med en "cykel" eller "fjäril".
  • I det första fallet rullar vi pedalerna på en virtuell cykel.
  • I det andra - i sittande läge minskar och sprider vi benen.

Lungar framåt

  • Utfört stående.
  • Ta ett stort steg framåt.
  • Vi håller en rak rygg, försöker få benet och underbenet till golvet att bilda en vinkel på 90 grader.
  • Vi återvänder till startpositionen, tar det bredaste möjliga steget med den andra foten..

Sidoutfall

  • Vi accepterar en utgångsposition stående.
  • Vi tar ett steg åt höger och försöker hålla fötterna parallella.
  • Vi återvänder till den ursprungliga positionen, lungar till vänster.

knäböj

  • För att träna upp byxorna måste knäböj göras korrekt.
  • Utgångsläge - stående, sprida benens axelbredd isär.
  • När du sitter på huk, luta kroppen något framåt, tryck skinkorna lite bakåt och uppåt.
  • Halva knäböj i detta fall kommer att vara mer effektiva än fulla.

Hemligheten till framgång är långsam utförande av övningar tills smärtsamma upplevelser dyker upp. Du kan eliminera byxorna med vanligt hopprep. För att starta räcker 100 hopp och ökar sedan antalet till 150.

Hur man tar bort ridbyxor med massage?

Anhopningen av kroppsfett kan elimineras med massage. Hemma måste du gnida och klappa huden på problemområdena inte bara med handflatorna utan också med borstkanten.

Om procedurerna genomförs dagligen kommer resultatet att märkas efter några veckor.

När huden inte kan gnuggas, bör du använda andra typer av massage, men förbered först kroppen på proceduren. Ta ett bad eller dusch för att värma fettvävnad, gnuggas försiktigt med en handduk.

Det finns flera typer av massage från ridbockar:

  • Lymfatisk dränering främjar lymfutflöde, eliminerar puffiness och bryter ner fettceller under överhuden;
  • Anti-celluliter behandlas inte bara i byxorna utan också hela låret. Det eliminerar fettavlagringar, eliminerar celluliter och "öron" på höfterna;
  • Från en hydromassage är Charcots dusch användbar. För att eliminera fettlagret bör du ta duschklockan till höfterna, slå på maximalt tryck, göra cirkulära rörelser;
  • När man använder honungsmassage används uppvärmd honung, som tar bort överskott av vatten från cellerna, aktiverar blodcirkulationen i stillastående områden, förstör fettformationer och ger tillbaka dermins ton. Före användning ska produkten upphettas i vattenbad till flytande tillstånd. Ett tunt lager varm honung appliceras på den beredda huden, först gnuggas den med fingrarna, sedan körs den in i problemområdena med handflatan. Först är det lätt att manipulera, sedan känns brännande och smärta. Gör massage rörelser med tryck för att utveckla stillastående områden. Tvätta av resten av produkten med varmt vatten, smörj ytan på låren med en anti-cellulitkräm;
  • Vakuummassage med burkar. Förfarandet bidrar till utflödet av lymf och eliminering av kroppsfett. Banker kan köpas på apoteket och göra förfarandet enkelt hemma. För att undvika blåmärken ångas problemområden innan massage och smörts ut med grädde. Burkan är fäst med en hals på lårets problemområde, sedan börjar de massera i sicksackrörelser. De rör sig till de inre låren, men agerar mer försiktigt, kontrollerar hudspänningen så att det inte finns några blåmärken. Bankförfarandet genomförs ett par gånger i veckan.

Alla typer av massage åtföljs av smärtsamma upplevelser, men man bör vara tålamod för att bli av med byxorna på höfterna. Du kan kontakta en erfaren massageterapeut och hitta önskad figur i några sessioner.

När försummade problemområden behöver längre tid - cirka 3 månader. Om du känner dig dålig, hoppa över en session och procedurer är kontraindicerade vid känslighet eller blödning i huden.

Hur man tar bort byxor med inslag?

Omslag hjälper till att eliminera höftbyxor. Utan en uppsättning procedurer fungerar inte inpackning av problemet ensam..

För att uppnå resultatet på 2-3 veckor bör förfarandet utföras enligt reglerna:

  • ta en dusch med varmt vatten för att aktivera blodflödet i problemområdet;
  • efter vattenprocedurer gör de cirkulära massörörelser av "öronen" med handflatorna;
  • avsluta slipning med en fullfjädrad massage, det vill säga de slår med handflickorna på handflatan på 10 minuter.

Turn för inpackning har kommit:

  • De mest effektiva omslagen betraktas som eteriska oljor, som inte bara löser upp fettceller utan också tar bort överskottsvätska. Oljor tonar huden, upprättar metabola processer. Mot jodhpurs på höfterna används ofta citrusoljor - citron eller apelsin. På andra plats när det gäller effektivitet är cypress- och enbensoljor;
  • Honung ger näring med vitaminer, föryngrar, jämnar ut huden. Löser inte bara fett på höfterna utan främjar också cellregenerering;
  • Kosmetisk lera används i samband med eteriska oljor. Verktyget normaliserar metaboliska processer, och oljor är involverade i nedbrytningen av fett;
  • Choklad. Aktiv ingrediens - koffein kämpar med "öron" på höfterna och ger ett gott humör, laddar positivt.

Den valda produkten appliceras på problemområdet i en cirkulär rörelse, lindad med en film, lindad i en varm filt för att skapa ett område med förhöjd temperatur. Istället för en filt kan du ta på dig en fleece-träningsdräkt.

I vilket fall som helst utförs proceduren från 40 minuter till en timme. Det återstår att gå igen under en varm dusch, varefter massera igen problemområdena i ytterligare 20 minuter.

Varför kan jag inte ta bort byxorna??

Det bör förstås, även efter intensiva övningar försvinner inte "öronen" i lårområdet. All fettvävnad i kroppen är uppdelad i ytlig och reserv.

Ytliga fettceller deponeras med överdriven konsumtion av högkalorifoder, som kroppen inte har tid att konvertera till energi. Om du inte använder fett nu lagras det i reserven.

När en person börjar spela sport eller följer en diet, börjar användningen av fettreserver. En känsla av lätthet kommer, kilogram smälter gradvis, men ett orörligt lager eller reservbestånd kvarstår.

Skiktet med fett på höfterna är tillräckligt djupt och till och med täckt av ett skal, så att en exceptionellt strikt efterlevnad av reglerna för att ändra näring eliminerar problemet.

Anledningar till att höfter inte kan tas bort:

  • processen att gå ner i vikt har precis börjat, så strategiska fettavlagringar som ligger i nedre del av buken och på höfterna har ännu inte gått till spillo;
  • brist på träning och svaga muskler bidrar till uppkomsten av fett i yttre lår;
  • om figuren är ett päron är det mycket svårare att ta bort byxorna;
  • en signal om hormonell obalans är celluliter och byxor;
  • det finns inget kaloriunderskott, det vill säga att kroppen inte spenderar reserver.

Du bör vara tålamod och följa alla instruktioner i ett komplex. När du kör byxor kommer du inte att kunna få ett snabbt resultat, det framtida resultatet beror på fokus.

Näringsregler

Ät mat ska vara i förhållande till de allmänna principerna för rätt näring. Du bör äta så många kalorier som du spenderar per dag. På flickor, på grund av strukturen i kroppen, förvandlas alla äta godis omedelbart till fett på höfterna och sidorna, så att de granskar kosten, introducerar bara hälsosamma rätter.

Med strikt efterlevnad av reglerna kan du inte bara bli av med byxor på höfterna utan också gå ner i vikt:

  • Frukost måste vara obligatorisk och alla kalorier konsumeras under dagen. De äter löst, men för att inte känna hunger. Nattmatproteinmat - kokt kycklingbröst, fisk eller keso.
  • Ett fullständigt avslag på skräpmat, det vill säga att du inte kan äta läsk, snabbmat, chips och godis. Spannmål, bär, nötter, greener införs i kosten.
  • De dricker mycket renat vatten - cirka 1,5-2 liter per dag. Tillräckligt med vätskeintag främjar nedbrytningen av fettceller, toner och stramar huden.
  • Hälften av dieten ska vara frukt- och grönsaksrätter, resten är spannmål, kött och mejeriprodukter.
  • Byt till fraktionerad näring i små portioner.
  • Sista måltid senast 3 timmar före sänggåendet.

Ofta, tillsammans med byxor, blir huden knobbig och celluliter visas. Det är nödvändigt att inte bara ta bort fettlagret utan också ta bort överskottsvätska från kroppen.

Varje tjej drömmer om perfekta kroppsförhållanden, men inte alla blir lyckliga ägare till en passform i naturen.

Persistens hjälper till att uppnå resultatet, och om du kombinerar övningar med cykling, simning, dans och promenader, kommer kroppens konturer snart att bli tydliga, och benen kommer att bli av med inte bara byxorna utan också den "orange" skalet.

recensioner

Recensioner av flickorna om hur de kunde bli av med byxor på höfterna:

Före och efter foton

Foton före och efter att du tappat låren:

Vad är en byxa på höfterna och hur man kan bli av med dem?

Varje kvinna kan hitta minst ett dussin problemområden på hennes kropp. Men nästan alltid i de främre rankorna finns de så kallade byxorna, eller som de också kallas "öron" på höfterna. De desinficerar inte bara figuren utan samlar också upp gifter i sig själva som förgiftar kroppen och skadar den. Därför är det värt att lära sig hur man tar bort byxorna på höfterna snabbt och så att problemet inte återkommer igen.

Orsaken till problemet

Innan du letar efter ett sätt att slåss måste du ta reda på vad det är - "byxor" på höfterna, och varför visas de? Lokala fettveck på höfterna börjar dyka upp även under puberteten. De förblir onödiga för kroppen, på grund av vilken metabolism på denna plats saktar ner, lipidvävnad börjar växa med olika celler, ackumulerar toxiner och metaboliska derivat. Cellulite visas omedelbart - på grund av stagnation av rörelse av vätskor - blod och lymf.

Men inte bara fetter är "att klandra" för utseendet på problemet, och ännu mer - underutvecklad muskelvävnad. Om det är svagt på denna plats och sjunker med åldern, visas en vik på sidorna, vilket bildar en ful effekt. Du kan verifiera detta helt enkelt, bara lyfta lite skinkor, och om "öronen" försvinner, ligger problemet i detta.

Sätt att bli av med "öronen" i höfterna

Det finns en uppfattning om att övningar från byxor på höfter och dieter är ineffektiva, och det finns viss sanning till detta. På egen hand, utan en integrerad strategi, ger de verkligen inte ett resultat. Men om du hanterar ett systematiskt och omfattande sätt att lösa problemet, kan du även se hemma efter ett tag. Komplexet bör innehålla:

  • Anti-celluliter massage.
  • Lektioner på gymmet eller hemma.
  • Rätt näring.
  • Sov minst 8 timmar.
  • Oljevägg.

För viktminskning i höfterna rekommenderas det att använda anti-celluliter krämer under massagebehandlingar. De påverkar huden perfekt, förbättrar dess skick, gör den mjukare och fastare. Ett annat effektivt sätt att ta bort byxorna på höfterna är vakuumburkar. Med deras hjälp kan du massera hela kroppen med olja eller grädde under processen. Rörelserna ska vara cirkulära och sicksack. I allmänhet är kursen tio förfaranden, mellan vilka det bör finnas ett intervall per dag.

Rätt näring

När du undrar hur du snabbt ska hantera problemet med kroppsfett på höfterna måste du börja med rätt näring. Detta är inte bara en diet, utan ett val av hälsosamma livsmedel och ett fullständigt avslag på mat med färgämnen och konserveringsmedel. Här är några förslag till detta:

  • Juicer kan drickas bara nypressade.
  • Kotletter och ångat kött (inga halvfabrikat).
  • Chips, kex, snacks och snabbmat är helt uteslutna från kosten.
  • Mängden dricksvatten per dag bör inte vara mindre än 2 liter.
  • Tyngdpunkten läggs på magert kött och komplexa kolhydrater..
  • Menyn är berikad med frukt och grönsaker, mestadels färska.

Till att börja med kan näringsschemat och maten i sig verka ovanligt, men med tiden kommer smaklökar att bli mer känsliga och smaken på produkter öppnas på ett nytt sätt.

Massera för att eliminera byxor

Ett av de mest pålitliga sätten att bli av med byxor på höfterna är en massagekurs. Det kan beställas i en professionell massagestor eller utföras självständigt hemma. Till exempel att sitta framför TV: n eller koppla av på kvällen. Du kan ta en konventionell rullmassager och agera på den i 5 minuter på problemområdet. I detta fall förbättras ämnesomsättningen och blodflödet och lipidvävnaden reduceras gradvis..

Använd bara en hårt tvättduk när du duschar. Det är lämpligt att starta massage först efter att kroppen är väl ångad och utan att rusa, gnugga området i cirkulära rörelser. För en bättre glid är det bättre att lägga till en duschgel. Efter proceduren måste du ta en sval dusch. Denna kontrasteffekt har en gynnsam effekt på nedbrytningen av lipidvävnad på höfterna..

En något annorlunda massage med anti-celluliter. Det utförs oberoende på detta sätt:

  • Området på höfterna och skinkorna måste ångas. Detta kan göras i badrummet eller förpackas i en handduk torrt i varmt vatten, isolerat med något ovanpå och så sitta i 10 minuter.
  • Gnugga sedan den rensade huden väl med en torr handduk och gnid anti-cellulitkräm.
  • Själva massagen ska utföras i cirkulära rörelser med en cirkeldiameter på högst 8 cm. Då bör rörelserna bli mer intensiva. Utan paus och gjord från topp till botten. Den sista etappen - klappa och stryka.
  • Hela förfarandet bör vara minst 20 minuter.
  • En kvällsanticellulitmassage bör avslutas med omslag - utmärkta resultat erhålls från kaffegrut, senap skär i hälften med honung, äppelcidervinäger med vatten (1: 1) och 5 droppar citron eller orange olja.

Gymövningar och aktiviteter

För att höfterna ska vara smala och vackra, som på bilden, bör du träna regelbundet. Det kan vara jogging på morgonen, cykling, fitness, dansaerobics etc. Flera gånger i veckan måste det finnas en hjärtbelastning. Du kan använda videohandledning för att förbättra dina höfter hemma. Gör inte utan följande övningar:

  • knäböj Det är viktigt att hålla ryggen väl i processen, göra ett djupt sittande utan att böja korsryggen och utan att lyfta klackarna från golvet. Tillräckligt med 15-20 knäböj per dag i 3 uppsättningar.
  • Abduktion av benen. Du måste stå upp rakt, händerna vilar på sidorna, det högra benet är i sidled och hålls i detta läge i 20 sekunder. Vi gör 5 mach. Samma sak upprepas för det andra benet. För bättre balans kan du använda allt stöd, räcken i gymmet eller baksidan av en stol hemma.
  • Utfall. Det är nödvändigt att stå så rakt som möjligt, händerna vilar på sidorna. I sin tur ska varje ben tas tillbaka med en knäböj. Tillräckligt kommer att vara 15 lungor i 3 uppsättningar.
  • Hoppning med pre-knä. Stående rakt måste du sänka något ner och studsa. Det är viktigt att försöka nå knäna till bröstet och ännu högre.

När du tränar i gymmet kan du använda olika simulatorer som hjälper dig att mer intensivt påverka problemområdet och uppnå önskad effekt snabbare. Det kan vara en Gack-simulator för arbetssittande eller i vinkel. Yoga är också mycket användbart för viktminskning..

Oljaomslag

När du arbetar med byxor är det mycket viktigt att mekaniskt agera på denna plats. Detta kan hjälpa inte bara genom massage, utan också med oljeomslag. Förutom att minska centimeter i lårområdet, jämnar de också huden perfekt, gör den smidig och elastisk. I processen kan du använda:

  • Eteriska oljor.
  • Choklad.
  • Helande lera.
  • Tång.

20 g av basen sättes till eteriska oljor. Det kan vara en speciell massageolja, oliv eller mandel. Extrakten av enbär, citron och lavendel ger god effekt. Blandningen appliceras på problemområdet och lindas i en halvtimme. Efter proceduren kan du ta en kontrastdusch. Regelbundna rutiner hjälper till att hantera problemet och förbättrar det estetiska utseendet i höfterna..

Hur man kan bli av med byxor på höfterna?

Ja, kära damer kommer att förlåta en viss frihet att hantera, men för de som ännu inte har stött på ovan nämnda problem kommer en varning inte att vara på sin plats: var försiktig, och prästerna har ofta öron! Kanske kommer namnet "byxor på höfterna" att verka mer bekant för vissa, även om detta fenomen inte har något att göra med den smartade "militära" stilen. Snarare tvärtom. Tja, en sådan olägenhet borde inte förstöra livet för ett vackert och framgångsrikt! Webbplatsen sympaty.net, som alltid, är redo att hjälpa och erbjuder att ta reda på var popinöron växer från och hur man kan bli av med denna svamp.

Var kommer öronen på höfterna ifrån?

"Öron", "hörn", "byxor", fast etablerade på höfterna - vad du än kallar det, essensen är en. Detta är kroppsfett..

Förresten, fett är inte bara inte dåligt i sig, utan också i en viss mängd (!) Som är nödvändig för kroppen. Detta är relativt sett vår strategiska reserv.

Men som en energikälla konsumeras den lite - slutligen efter kolhydrater och proteiner och ackumuleras snabbt. Detta skapar överskott i det subkutana fettlagret.

Men detta är inte så illa: sådan fettvävnad är ytlig och dess överskott kan elimineras tillräckligt snabbt med hjälp av dieter och övningar.

Men det finns också ett reservfettlager - djupare och tätare. Mekanismen för dess bildning är naturlig, hormonell, eftersom, enligt experter, östrogenproduktion beror på den.

Därför kan förekomsten av detta kroppsfett - i större eller mindre utsträckning - sägas inkluderas i det obligatoriska "dampaketet" och är ett inslag i den kvinnliga konstitutionen. Byxorna på höfterna är en av dess manifestationer. Det är ganska problematiskt att komma till det här fettiga.

Så, byxorna är en allvarlig fråga. Så mycket att vår webbplats upprepade gånger har vänt sig till detta ämne, eftersom öronen på höfterna kan komplicera livet för även i allmänhet tunna och smala kvinnor.

Hur man tar bort byxor på höfterna

Problemets popularitet har tvingat mänskligheten att söka olika lösningar.

Och det hittade en väg ut! Och inte ens en.

Den radikala metoden - fettsugning

Här vackert och framgångsrikt går inte avsiktligt in på professionella och tekniska finesser, så att ni, kära vänner, inte skulle frestas att välja en eller annan metod själv. Endast efter samråd med en specialist och endast med hänsyn till kroppens individuella egenskaper! Det är där folkvisdomen kommer att vara praktiskt: innan du klipper av den en gång, tänk 777 gånger!

  • Hittills vet många människor bara om vakuum (standard) fettsugning. På grund av dess traumatiska natur används det nu lite mindre ofta, men är fortfarande efterfrågat, eftersom det är relativt billigt och bemästrat av specialister..
  • Sprutfettsugning. Kort sagt används en spruta istället för en vakuumapparat. I detta avseende rekommenderas det om mängden "onödigt" fett är mycket litet. Det är osannolikt att ridhöften kommer att buka under.
  • Tumenescent fettsugning. En speciell lösning används som specifikt påverkar fettet. Resultatet är en minskning av blodförlust och hematomer..
  • Ultraljudsfettsugning. Innan de tas bort "bryts" fettcellerna med ultraljud. Det är traditionellt när fett avlägsnas genom punkteringar på huden och icke-kirurgiskt, där de förstörda cellerna utsöndras genom lymf- och venösystem..
  • Elektronisk lipomodeling. Attraktivt genom att det görs utan snitt. Saltlösning införs genom en nål med standarddiameter och fett avlägsnas. Datorn övervakar operationens framsteg. Men denna metod är fortfarande inte tillräckligt testad för att rekommendera den på något särskilt sätt..

Massage

Principen för dess åtgärder är väl känd även för barn. Blodcirkulationen förbättras, metaboliska processer i vävnader accelererar, muskeltonen ökar.

Vissa typer av massage kan dock ha biverkningar och kontraindikationer. Som regel är detta en tendens till ökad blödning, vaskulära "stjärnor", födelsemärken, olika hudskador, vissa kroniska sjukdomar, graviditet. Var noga med att hålla detta i åtanke när du siktar på byxorna på höfterna.!

  • Hårdvara eller professionell massage som erbjuds av skönhetssalonger, självmassage med hjälp av speciella rullar eller med användning av figurmodellverktyg behöver inte presenteras. Valet beror på graden av försummelse, hälsotillstånd och plånbokens tjocklek..
  • Några ord om vakuummassage, som görs med multifunktionella medicinburkar. Volontärer beskriver metoden kort: effektivt, men smärtsamt. Byxorna, om än med blåmärken på höfterna, lämnar lite.
  • Vissa tycker att det är effektivt att använda vanliga matskedar för massage - trycka på dem på ett problemområde. Men logiken antyder att denna metod är mer lämpad för att bekämpa ytavlagringar.
  • Alternativt erbjuds massage med en stark duschstråle. Det är svårt att säga om han kommer att ta bort överskottet från byxorna, men effekten av elasticitet och täthet i huden kommer att ge.

Diet

Allt är enkelt här: under ett speciellt förbud, fet och söt!

wraps

Men i omslag mot ödem, "apelsinskal" och med byxor på höfterna, är honung och choklad mycket bra, liksom mindre trevliga saker - smuts och alger. "Läckra" svängkläder kan göras hemma, bara du behöver studera tekniken och kontraindikationerna noggrant - för att inte skada.

Och slutligen det magiska femte elementet - kärlek till dig själv, din kropp. Inte imponerande? Men förgäves!

När allt kommer omkring är det för din egen skull, ditt förtroende och oemotståndlighet att du gärna gör de nödvändiga förfarandena, eller hur? Tro mig, självtortyr och offren kommer inte att kunna ta bort byxor och celluliter på höfterna så effektivt.

Sammanfattning

Det verkar som om du är lite förvånad över att författaren inte sa ett ord om fysisk aktivitet. I själva verket har hon ett särskilt hopp, och hon garanterar också de bästa resultaten..

Men det här ämnet kräver en separat diskussion och detaljerad övervägande. Vackra och framgångsrika kommer gärna att ge dig råd om hur du tar bort byxorna på höfterna med träning..

Ändå skulle det vara fel att begränsa oss till ett sätt att bekämpa lumska ”öron”. I detta fall fungerar bara en heltäckande och viktigast av allt, en individuell strategi..

-
Författare - Elena Potselueva, webbplats www.sympaty.net - Vacker och framgångsrik

Kopiering av denna artikel är förbjuden!

Ett viktigt område med byxor. Hur man hanterar det?

Hej kära läsare av 24activelife.ru! Idag kommer vi att förstå frågorna om att arbeta med en figur, nämligen i bryggzonen.

Denna zon ger många flickor och kvinnor estetiska problem och orsakar en känsla av missnöje med sig själva. Och denna "öron" -zon lämnar extremt långsamt, vilket stör motiveringen i arbetet med figuren.

Dessutom driver reklam för alla typer av fashionabla medel för att bekämpa celluliter den verkliga processen att arbeta med en sådan problemzon och värdefull tid går förlorad, och återigen är det viktigaste tappat - motivation!

Så låt oss förstå orsakerna till byxorna:

Celluliter är ett naturligt fenomen. Det beror helt på tre faktorer:
1. Hormonell bakgrund av en kvinna
2. Obalanserad kost
3. Otillräcklig fysisk aktivitet

Så låt oss titta på hur dessa faktorer fungerar. Hormoner produceras systemiskt och periodiskt (dvs har en systemisk periodisering), i synnerhet ger denna mycket systemiska periodisering av frisättningen av kvinnliga hormoner - östrogen och progesteron stimulans till bildandet av fettceller.

För en kvinna är de naturliga områdena med fettavlagringar skinkor och lår plus korsryggen.

Så om du är ett "päron" efter kroppstyp och din byxor zon stör dig, måste du, konstigt nog, glädjas - det är tecken på en riktig frisk kvinna

Men idag är vi bekymrade över frågan om låg aktivitet som aldrig tidigare. Moderna människor rör sig inte mycket, och det värsta är att detta har blivit normen. Det mesta av tiden vi sitter.

Och detta, tillsammans med en dålig kost, ger oss inte bara en fula bild i skinkor, lår och korsrygg, utan också orsakar otillräcklig tillväxt av fettvävnad i dessa områden.

Varför är det dåligt?

Detta är dåligt eftersom överskott av fettvävnad stör störningen av blodcirkulationen i underkroppen. Cirkulationsstörningar utlöser kroppens försvarsmekanism i form av lokal inflammation.

Dessa två processer - inflammation och kränkning av mikrosirkulation av vävnader (brott mot vävnadsnäring) bidrar till ansamlingen av överskott av vätska och bildandet av kollagenoder (bindväv). Detta är celluliter - reducerad hudelasticitet (på grund av processen för bildning av bindväv) och visuellt utseendet på en "apelsinskal".

Naturligtvis spelar en genetisk predisposition till dessa processer en viktig roll i dessa processer, men vi kan inte ta itu med genetik. Men vi kan påverka tre andra processer - näring, fysisk aktivitet, hormonella nivåer.

Naturligtvis kommer vi inte att beröra den hormonella bakgrunden, det hjälper oss bara att hitta rätt feminina former. Tro mig, typen av "päron" är en av de mest tacksamma typerna för att fånga din figur, och hormoner spelar en viktig roll här..

Och nu är huvudfrågan - är det möjligt att bli av med celluliter i vissa delar av kroppen?

Forskare säger till oss att fett inte bränner lokalt... Men!

Det finns obestridliga fakta som:

1. Träning påskyndar användningen av fett som ett bränsle som täcker arbetsmuskler (naturligtvis med en tillräcklig balanserad diet!);

2. På arbetsområdet samlas musklerna, blodflödet ökar, mikrocirkulationen förbättras. Och det förbättrar fettförbränningen i detta område..

Därför är det bra att aktivt engagera de muskler som finns i områden med överflödigt kroppsfett..

Vad är viktigt att ta ut detta??

1. Nej, fett bränner inte lokalt. Och för att starta processen med fettförbränning är det nödvändigt att i första hand etablera MAT. Och naturligtvis plocka upp adekvat fysisk aktivitet.

2. För att engagera sig i problemzonen och förbättra effekten av att arbeta på denna zon är det nödvändigt att utarbeta utbildningar med hänsyn till huvudproblemet. Professionella utbildare tar alltid hänsyn till detta..

Nu när vi vet grunderna i fysiologin för bildandet av en problemzon i byxor och de faktorer som hjälper oss att arbeta med denna zon, kommer vi att analysera vad som inte hjälper. Även, skulle jag säga, det stör och distraherar från verkligt arbete med problemet.

Så vad vi inte behöver för att arbeta med byxorna:

1. Inte ett enda mirakelkomplex av övningar fungerar om du inte normaliserar din diet. Rationen bör normaliseras systemiskt. Och inte för en dag. Det här är huvudsaken. 80% av arbetet med figuren är näring för alla ändamål (gå ner i vikt, bli av med byxorna, viktökning). Hur du beräknar din diet själv, se här;

2. Fettförbrännande byxor, magiska salvor, omslag och liknande mirakelkurer hjälper inte i denna situation. Allt detta verkar på ytan, och som vi redan har förstått, sker hela processen djupare inuti huden och har vissa fysiologiska mekanismer under sig, som bör påverkas.

3. Skalningar, gnidning, bad, bastur och liknande är inte tillräckligt effektiva om du inte använder dem tillsammans med de grundläggande medlen - näring, träning och behandling. De där. alla vårdprodukter är bra bara i kombinerad handling, om du agerar på grund av det - undernäring och låg fysisk. aktivitet.

Vad som hjälper oss i bildandet av ideala ben och präster förstår vi:

(Jag anser inte fettsugning, och det kommer förresten också att vara tillfälligt, om du inte ändrar din livsstil)

1. Hjärtlast:

- Steg, medan du arbetar på steget, pressa trappans klackar, luta kroppen något framåt och böja korsryggen något;
- Cykling, löpning, ellipsoid är också mycket effektiva;
- Hjärtbelastning i en genomsnittlig takt och högst 130 minuter per vecka, kan kombineras med kraft 20-30 minuter i början eller i slutet av ett träningspass, det kan vara en separat dag 45 -50 minuter;

2. Från ström:

- Knäböj med vikt (hantlar, skivstång), minsta vikt, maximalt antal uppsättningar - 5 uppsättningar med 20 reps;

- Flexion + förlängning av benen på simulatorns superset med en minimivikt på 20-30 repetitioner på 3-4 tillvägagångssätt;

3. Supersets, cirkulära benträning och multirepetitioner är mycket effektiva i träning;

4. Vad som är viktigt att förstå i träningen - alla övningar som du gör SYSTEMATISK hjälper dig att ta bort byxorna. Vilka av dem är mer effektiva, du kan bara förstå genom test och fel, eller med hjälp av en kvalificerad tränare.
Men utan balans i kosten kommer det inte att bli något resultat. Jag upprepar ännu en gång, för det är viktigt - 80% av resultatet är din näring.

5. Det är viktigt att korrekt organisera en viloprogram. God återhämtning är nyckeln till framgångsrikt arbete i allt.

Förresten, i utbildningen "Berätta dieter NEJ!" du kan lära dig att välja en diet på egen hand i enlighet med kroppens individuella behov och förstå hur man äter utan dieter och hunger. Idag har kursen stor rabatt.

Vad mer är VIKTIGT:

1. Fett brinner långsamt (det fastställs så evolutionärt). Du måste förstå att resultatet endast kommer att vara i veckor och / eller månader av SYSTEM-övningar och näring enligt regimen;

2. Mirakel händer inte! Om du uppnår ett resultat och sedan återgår till det gamla sättet att leva - kommer figuren igen att vara den som inte passade dig.

Sammanfattningsvis ovanstående material vill jag ge skilsmässiga ord. Naturligtvis lovade jag dig inga omedelbara resultat och annonserade inte mirakelrättsmedel, men jag vill vara ärlig mot dig och sova lugnt, medveten om att mina artiklar gynnar människor och jag säger sanningen.

Det finns inga mirakel! Även om jag inte har rätt i det finns det. Ett mirakel inträffar när en person tar ansvar för sitt välbefinnande och utseende på sig själv. Ja, det är svårt att ändra vanor och uppnå resultat på detta sätt, men tro mig, det här är det mest korrekta sättet.

Och det finns två alternativ:

Första: Allt för att ge upp och låta verkligheten kontrollera dig och avundas de som lyckas;

2: Att bli den som lyckades - att vara i bra form och arbeta med det.

Jag önskar dig ett gott humör och motivation när du arbetar med en figur för varje dag!

Gillar du artikeln? Gör sedan följande:

1. Gilla;

2. Retweet;

3. Dela denna artikel på sociala nätverk;

4. Och naturligtvis lämna din kommentar nedan

Gymnastik För Ben